善玉菌を減らす作用があるもの

コーヒー、チョコレート、アルコール類は、
刺激物なので血管や粘膜が炎症を起こしやすくなるため
取り過ぎると腸内にある善玉菌を減らすそうです。

善玉菌が減ると悪玉菌の繁殖を防ぐことができなくなり、
腸内環境が悪化し下痢や便秘、身体に様々な不調を生じます。

ただ、ストレスが悪玉菌を増やす一番の原因だと言われているので、
適量の摂取であれば、刺激物が悪玉菌を増やすようにはならないと思います。

大好きなものを我慢してストレスをためるより、たしなむ程度で楽しみましょう。