手足が冷えやすく、ついつい縮こまってしまう時期ですね。
身体は、寒いと感じると、平熱（設定温度）を上げようと体温調節するそうです。
ということは、筋トレは寒い時期のほうが効果的かもしれませんね！？
筋肉は人体最大の熱産生器官と言われていますので、
筋肉量に比例して、設定温度が上がります。
また、設定温度が上がることで免疫力がアップし健康になりますし、
基礎代謝力も上がるので、ダイエット効果も期待できます。
設定温度を上げるために取り入れる運動は、
（新見正則医師の記事からの抜粋になりますが…）
屋内プールで泳ぐ、寒風の中を歩く、乾布摩擦をするなどが
効果的だそうです！！
このような知識もなく、わたしが仕事を辞めて不妊治療を始めたときは、
「体質改善だーーっ！！」と意気込んで、とにかく歩きました。
不妊治療中は、夏に始めたこともあり、午前中に60分から90分、
妊娠中も安定期に入ってから朝夕に1時間ずつで2時間ほど歩いていました。
（医師に「歩け！40歳で簡単に自然分娩できると思うな！」と言われていたので…）
ただし、ひとり一人体調が違いますので、高血圧の治療をされている方が
いきなり朝早くから歩きに出たりしないでくださいね！危険ですから！！
自分の状態に合わせて、無理のないところから少しずつ筋肉量を増やす運動を
取り入れていくのがおすすめです！！
それから、冷えていると自覚症状がある方は、重ね着などによる保温や
冷たいものを取り過ぎない食事に気をつけるだけでなく、
運動を取り入れて、筋肉量を増やし設定温度をあげましょう！！
また、不妊治療をされている方も妊娠中の方も冷えを感じる方は、
取り入れることができる運動を医師に相談してみましょう。
不妊治療もお産も、子育てにも体力が一番いりますので。
それに、どんなに年齢を重ね、筋力が低下してきても、
筋力は付けることができます！！！！
楽しみながら継続できる、自分に合う運動を見つけることをおすすめします！！