がっかり、びっくり、びっくり！！

水曜日は、午後3:00から診察しています。

9/18(水)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。

午後　4:30　5:30　6:00　7:00　7:30

新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。

急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。

治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。

祝日の月曜日に福山暁の星学院の
バザーに行き、チリひとつない
廊下にビックリしました。

1949年創立のようなので、
建物はそれなりに年を重ねて
いるようなのですが…

ピッカピカに輝いていて、
毎日磨いているんだろうなぁ～
と感心しました。

そして、火曜日の朝、びっくりしたのは、
自宅で体重測定したら、月曜日の朝より、
2.2㎏も減っていたのです！！
体脂肪も1.5％減り、大喜びでした。

というのも、日曜日は好きなものを
控えめに食べていたのですが、月曜日
の朝、体重計に乗ったら先週の火曜日
の体重に戻っていて、ガッカリした
ばかりだったので。

先週の月曜日から「月曜断食」を
始めていました。

月曜日は不食で水を2リットルほど飲む、
火曜日～金曜日は朝はヨーグルトと果物、
昼はこぶし2つ分のおかずだけ、夜は野菜
中心のおかずやスープとグラス2杯ほどの
ワインや蒸留酒のロックならダブルを1杯、
週末は好きなものをこぶし2つ分は食べて
OKというメニューのダイエット方法です。

不食でもふらついたりせず、
お腹も豪快にゴロゴロならず、
水や白湯、少しのコーヒーで
全然1日OKでしたし…

わたしが初の失敗者になりたくないからと
一度は断ったという漫画家さんの話を読み、
興味を持った月曜断食。

上記本では、根菜は大根以外食べない、
サツマイモやジャガイモは控えると
いうストイックな食事制限を強いる
感じがしましたが、ビジュアルブックの
メニューでは、ニンジンスープのレシピや
アサリとブロッコリーのスープなど、夜の
良食にあたる野菜中心のメニューにしては
ボリューミーなものが…

少し緩やかな感じでも効果が出ると
いうところが継続しやすさかと。

運動は、体脂肪率が30％を切ってからと
言われていたので、無理にあれもこれも
手を出さず、とりあえず月曜断食から
やってみることを勧められていました。

漫画家である伊藤理佐さんの
ダイエット難民記事は、
以下のサイトで読めます。

https://bunshun.jp/articles/-/7047

以下、月曜断食をグループで行った
という方たちの詳細が読めます。

https://39mag.benesse.ne.jp/beauty/content/?id=41703

夜だけ断食を週に2～3日するだけでも、
同様の効果があると言われていました。

これまでの習慣、ドカ食い、早食いが
あるなら、1日の断食で頭痛やふらつき、
強い眠気やだるさの症状が出たら
どうしようという不安があるかも
しれません。

その場合は、夜だけを試して
みてもいいかと。

ビジュアルブックに内科医の工藤孝文さんと
考案者の鍼灸師、関口賢(まさる)さんの対談
が掲載されていました。

”工藤　週一の断食って、毎日コツコツと
カロリー制限するよりも効率がいいことが
研究で明らかになっていて、非常に合理的
なんです。断食して半日で体内のブドウ糖は
底をつき、肝臓で脂肪を分解してケトン体は
DNAに働きかけて、巨大なエネルギー生産
工場であるミトコンドリアを活性化させるので、
やせやすくなるというメカニズムです。
関口　やせスイッチが入る、ということですね。”
(本文から一部抜粋)

断食で”腸内細菌叢が変化し、全身での
脂質代謝が亢進される仕組みの詳細も
わかってきました。”と工藤医師は言われ、
腸内でセロトニンの前駆体をつくれるように
なるということから、脳内のセロトニンも増え、
うつっぽさが取れ、性格までも変わったように
感じるそうです。(本文から一部抜粋)

”関口　断食で腸内環境が整ってくると
目に見えて睡眠が改善されて、体調も
整ってきますね。”(本文から一部抜粋)

いいこと尽くしの断食を試してみますか？

———-　9月のお休み　———-

9月16日(祝)　敬老の日

9月23日(振替休日)　9/22(日)が秋分の日にあたるため

[家族治療院、TEL(084)959-2022　FAX(084)924-2340]

[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]

[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]

[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]

[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]

[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]

[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]

[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]

[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]

[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]

[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]

[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]

[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]

[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]