日曜日は定休日です。
5/12(月)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前
午後 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
”「太った人」を卒業して「やせた人」に
生まれ変わることができる。そのうえで、
一生涯やせた体をキープし続けていくこと
ができるのです”というのは、トレーナーの
清水忍(しみずしのぶ)さんです。
(『ロジカルダイエット』から一部抜粋)
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
https://www.gentosha.co.jp/book/detail/9784344987272/
”太るかやせるかは100％生活習慣
によって決まります”というので。
(本文から一部抜粋)
”10年間太ったままの人は、10年間太る
生活習慣を続けているから太っている
のであり、ダイエットは生活習慣が
すべてと言っても過言ではないでしょう”
と断言されていました。
(本文から一部抜粋)
やせている人の生活習慣を手に入れ、
「やせる生活習慣」を身につけることが
ロジカダイエットの要になるとも。
”「やせている人の生活習慣」12か条”を
参考までに抜粋します。
①ごはんをお代わりしない
②お腹がいっぱいになったらやめる
③「ちょっとだけ残すのはもったいない」とは考えない
④「腹八分目」より「足るを知る」
⑤達成すべきは「結果目標」ではなく「行動目標」
⑥「代謝」や「体質」を言い訳にしない
⑦「大皿料理」ではなく「自分の適量のプレート」を食べる
⑧自分に都合のいい「免罪符」は封印
⑨体重計の数字に囚われない
⑩「チートデイ」を「チートウィーク」にしない
⑪飲み会やパーティーは避けなくてOK
⑫「やせた側の住人である」というプライドを抱く
まず、自分が食べている量を把握すること。
食べていないと思っていても食べている量を
計算すると、どのくらい減らしていけば、
行動が習慣化する3ヶ月～6ヶ月ぐらいで
なりたい体になれるのかも計算で出るので。
以下の記事を参考にして、自分の理想体重に
なるための計算式に当てはめてみましょう。
https://diamond.jp/articles/-/346482?page=4
意外と食べているけど、お茶碗一杯、野菜
ジュースやプリンを1つなど、思ったより
少ない量を減らすだけで自然とやせられる
のが理解できるので。
たとえば、60㎏の人が3㎏やせたいなら、
100キロカロリー減らす程度でOK！
以下のカロリー表が参考になります。
https://promo.kadokawa.co.jp/final-diet/diet-card.pdf
100キロカロリーを毎日減らすには、
かつ丼をどのくらい残せばいいのかなど、
メニューごとの目安がわかるので。
”やせた体に生まれ変わるというのは、
考え方を変えるということであり、
習慣を変えるということであり、
生き方を変えるということ”と
説明されていました。
(本文から一部抜粋)
結局のところ、どれだけ本気で取り組む
気持ちがあるかどうかがダイエットの肝
だと思います。
”ダイエット指導において私が特に重んじているのが、
「なぜ」の追求です。「なぜ、その体重までやせたいのか」
「なぜ、この運動をするのか」「なぜ、この量を食べるのか」
といったことを、逐一考えたうえで行動するということ”
(はじめにから一部抜粋)
目的がはっきりしていないと、
行動に移せないことが多く、
ゴールにたどり着けないので。
極端な食事制限をせず、運動で筋力や体力を
キープし、代謝を落とさずにダイエットすれば、
健康的な生活習慣を身につけられて◎
代謝は一度落ちると、ほぼ戻らないというので。
止めずに続けるために、なんとなくではなく、
しっかりとダイエットの目的を考えることから
始めますか？
二度と太らない体になれるなら、
考え続けられるはずなので。
よいお休みをお過ごしくださいませ。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]