7/18(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 11:30
午後 6:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
｢あんた､足が細くなったね｣と今朝院長に言われ､
｢素敵になった？｣と聞けば､｢よくないね､加齢に
伴う筋力低下(サルコペニア)じゃない｣と嬉しくない
返答が…
“人は誰でも､20歳前後に体力のピークを迎え､
その後､30歳をすぎるあたりから10歳加齢する
ごとに5～10%落ちていきます｡”
(雑誌『プレジデント』2025年8月1日号から
一部抜粋)
そのため、言われなくともかもしれませんが､
何もしなければ､体力はどんどん低下していきます｡
“加齢によって筋力が衰えてくると､ミトコンドリアの
機能が低下し､それによって酸素の不完全燃焼が起こる｡
そうすると排ガス(活性酸素)が過剰に発生して､細胞･組織
を傷つけます｡それを修復しようとして､体の中で炎症反応
が起きるのです｡それらが脂肪細胞で起きれば糖尿病､血管
の内皮細胞に起これば動脈硬化や高血圧､脳細胞に起これば
認知症やうつ病､さらにがんの抑制遺伝子にその炎症反応の
影響が及ぶとがんになるのです”と病名が次から次へと並んで
辛くなりました。(本文から一部抜粋)
たかがサルコペニアと無視できないかと。
ただ､希望はありました｡
若い人と違って､”中高年者では筋力トレーニング､
持久性トレーニングのどちらを行っても､筋力と
持久力が同時にアップするのです｡”(本文から一部抜粋)
“メカニズムは未解明ですが、推測するに､サルコペニア
によって筋力が低下し､それに伴って持久力も落ちている
ので、どちらかを強化すれば、もう一方も引っ張られる
ように改善するのではないかと考えています｡”
(本文から一部抜粋)
著者の能勢博(のせひろし)さんは､信州大学特任教授であり
医学博士です｡能勢さんによると､筋肉トレーニングでも､
持久力トレーニングのどちらかひとつでいいといっても､
だらだら歩いているだけでは効果的ではないそうです｡
“私たちが考案し、提唱している「インターバル速歩」は、
3分間早歩きをし、次の3分間はゆっくり歩くことを繰り返す
ウォーキング。この際の早歩きは、自分の最大体力の70％
程度の強度の運動で、筋力向上に非常に有効です。実験の
結果でも、ジムでトレーニングを行った場合と同等の
筋トレ効果があることがわかっています。”
(以下のサイトから一部抜粋)
https://toyokeizai.net/articles/-/864562?page=3
“1セットを10分ずつにしても問題ありません｡
ざっくり｢週合計速歩時間が60分｣というノルマ
を達成すれば大丈夫｡インターバル速歩は､
こまめにやっても､まとめてやっても効果は
同じです｡大切なのは継続して行うことです｡”
(雑誌『プレジデント』の本文から一部抜粋)
インターバル速歩のやり方や注意事項などは､
以下のサイトが参考になります。
https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/shintai-training/intabarusokuho.html
“約5カ月で体力が最大20%改善､そして､
うつや関節痛などの症状も30％以上改善
するということが明らかになっています｡
この結果､医療費も約20%削減出来ました｡
…(中略)…現在､日本の医療費は約50兆円｡
国家予算(約115兆円)の約半分です｡もし
全体の医療費が20%削減できたとしたら､
10兆円が削減できるのです｡”
(本文から一部抜粋)
自分のためだけでなく、社会のためにも
インターバル速歩を試してみますか？
長生きするなら､体力があり､病気のリスクが
減るほうが不安が少なく過ごせるだろうから｡
———— 7月のお休み ———–
7月21日(祝) 海の日
———— お盆休み ————
8/13(水)～8/15(金)の3日間をお休みします。
8/12(火)と8/16(土)は、通常通りの営業です。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]