11/13(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:00 11:00 11:30
午後 4:30 5:00 5:30 6:30 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
”40代以降の男性は朝食を食べないと、
脳出血のリスクが上がります”というのは、
日本循環器学会専門医の梅津拓史(うめつ
ひろし)さんです。
(『血管専門医が教える新事実 科学的根拠で
血流をよくする』から一部抜粋)
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
著者のプロフィールは、以下のサイトが参考になります。
“血管年齢を左右する、「体重」「血圧」「コレステロール」
「血糖値」は、正しい食事と運動で決まります”というので、
”「運動をして活動的になること」”を強く勧められていました。
(本文から一部抜粋)
”運動によって、血圧、糖尿病、コレステロール、内臓脂肪、
これらすべてを解決できるのです。”(本文から一部抜粋)
”下肢筋力を保つことが血流の維持につながり、
健康寿命を延ばすことになる”ということから、
運動は、ウォーキングより筋トレのほうが
効果的だと言われていました。
”マッサージするだけでも、かなり血流がよくなる
可能性が高い”とも言われ、梅津さんは、筋トレ後に
マッサージを受けるようにしているとも。
(本文から一部抜粋)
さらに、”下肢の筋力を保つためには、運動の他に、
食事でタンパク質をとることも大切”ということで、
”一食で一気に必要なタンパク質をとるのではなく、
朝、昼、晩の3食の合計で摂るようにするのが理想”
だそうです。(本文から一部抜粋)
”体重1キロあたり1.6グラムとることをおすすめしています。
そのためには、1食アタリ30～40グラムのタンパク質をとる
必要があるのです。”(本文から一部抜粋)
朝食後にホエイが主原料のプロテインドリンクの利用でもOK！
”血流の病気のリスクが高まる世代の方々は、意識して
朝食をとるようにして予防しましょう。”
(本文から一部抜粋)
血流をよくするための地中海食は、以下の通りです。
よく食べるもの：野菜、果物、ナッツ類、種子類、豆類、
全粒穀物や全粒パン、エクストラバージンオリーブオイル、
魚やシーフード
適度に食べるもの：鶏肉、卵、チーズやヨーグルト
たまに食べるもの：赤身肉(牛肉や豚肉、羊肉)
食べないもの：加糖飲料、砂糖、加工肉(ハムやソーセージなど)、
精製された穀類、精製された油、加工食品
”飲み物は、基本的に水です。さらに、ワインを少量飲む
ようにしたら完璧です。”(本文から一部抜粋)
”ナッツ類を食べることで血圧が下がるようですが、
糖尿病があるとあまり下がらないようです。まずは、
糖尿病の治療が優先”ということもあるので、自分に
合う食事を取り入れるのがいいかと。
糖尿病も初期であれば、運動と食事で改善できると言います。
血糖値が上がりにくい食べ順を取り入れてみるのが
試しやすいと感じています。
野菜とタンパク質を食べてから、最後にご飯などの
炭水化物を食べるようにしてみますか？
”おかずとご飯を一緒に食べると、ピークの血糖値がわずかしか
減少しないのです。…(中略)… 食事の最初の10分間は、お魚やお肉
などのタンパク質、野菜を食べましょう。…(中略)… 最後に炭水化物を
食べると、痩せホルモンといわれる「GLP-1(グルカゴンライクペプチド)」
が小腸から最も分泌されつという結果が出ています”というから。
(本文から一部抜粋)
食べる順番を変えるだけで、痩せホルモンまで分泌されるとは、
とてもラッキー！試してみる価値ありです。
———— 11月のお休み ———–
11月24日(祝) 勤労感謝の日の振り替え休日
———— 12月のお休み ———–
12月4日(木)は、午後の診療をお休みします。
12月5日(金)は、午前の診療をお休みします。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]