12/12(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:00 9:30 10:00 11:30
午後 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
”ほんの少しだけ、毎日やり続けて、
ゆっくり変えていくのが実は近道です。”
と言われるのは、フリーランスの整形
外科医でユーチューバーでもある歌島
大輔(うたしまだいすけ)さんです。
(『ひざ痛と股関節痛 自力でできるリセット法』
から一部抜粋)
本の内容紹介と著者のプロフィールは、
以下のサイトをご覧ください。
https://www.ascom-inc.jp/books/detail/978-4-7762-1377-2.html
”ふだん動かしていない筋肉に働きかければ、けっこう効くものです。
…(中略)… 負荷は小さくても、量をやれば筋肉は成長します。最初は
5分でもいいのですが、慣れたきたらもっと増やしましょう。とにかく
毎日少しでも続けることが大事”だから。(本文から一部抜粋)
歌島さんは、”「毎日やるべきこと」ではなく、
「毎日できること」を提案します”と言われて
いることから、外を歩かなくてもいいし、家の
トイレに行くだけの歩数を弱い負荷をかけた
歩き方に変えるだけでもOKと言われます。
(本文から一部抜粋)
はじめの一歩が一番ラクにできることでないと、
継続できないのは多くの方が経験済みなので。
歌島さんは、2通りの”ながら歩き”を提案されています。
【ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」】
やり方は、以下のサイトが参考になります。
https://toyokeizai.net/articles/-/841569?page=2
【腰などに効く「おなか凹ませ歩き」】
やり方は、以下のサイトでご確認ください。
https://toyokeizai.net/articles/-/841569?page=5
歩くスピード、歩数、時間にこだわる必要がないと言い、
”歩くことは、筋肉を動かすこと。筋肉を動かすことは、
関節を動かすこと。その関節に適度な刺激が与えられる
ことで、関節は強くなっていきます”ということから。
(本文から一部抜粋)
”あなたの体のどこかしらが痛むのは「関節を守っている
筋肉に問題があるから」です。･･････と、言い切るのは
医師として問題がないわけではないのですが、その可能性が
高いことは経験的に感じています”という文章などに、
高圧的な態度を感じないので、提案を受け入れやすいと
考えました。(本文から一部抜粋)
”首・肩、腰・背中に効く、それぞれの「ながら歩き」を紹介
しますが、全部いっぺんにやる必要はありません。どこを解決
したいのか、何を重視するのかに合わせて選んでください。
「最近は肩が･･････」「今日はちょっと首が･･････」などと、
その日の体調に合わせて選ぶのです。悩みに合わせて、いろ
いろ組み合わせてください。
それぞれの歩き方は、特にことわりがない限り50歩を目安に
してください。たった50歩でも、体にちゃんと効いています。
「効いている」実感がなくても50歩、やってみましょう。”
(本文から一部抜粋)
「アゴ引き歩き」、「つばさ歩き」、「手のひら返し歩き」、
「体幹・太極拳歩き」のどれか1つを「腰下げ歩き」や
「お腹凹ませ歩き」をしながら、組み合わせるだけ！
強度を上げるためにもバリエーションがあると、
飽きがこなくていいので、トライしてみましょ。
以下、歌島さんの記事が読めます。
https://fujinkoron.jp/articles/-/15402
https://sutekinaanohito.jp/editor/utashimadaisuke
関節の曲がり角は50歳と言われ、”簡単に言うと、
「軟骨のすり減り」と「筋肉の衰え」”が原因。
(本文から一部抜粋)
軟骨のすり減りを改善しようとするより、
筋肉を鍛えるほうが確実だと想像できます。
”首や肩がこるのには「血行」という要素も見逃せません。
…(中略)… アゴ引き歩きによって良い姿勢がとれるようになると、
ダラダラ筋だった肩甲骨まわりの筋肉が上手に使えるように
なっていきます”と言われていることからも、筋肉は強くなると
分かるし、”首の痛みに最も悪い姿勢は「顔が前に出ること」”
からも、アゴ引きが必要と分かる人は多いかも。
(本文から一部抜粋)
「ながら歩き」を取り入れてみますか？
これから寒くなり冷たい雨が降ったりしたら、
体はカチカチに縮こまってしまい、運動なんて
したくないと固まってしまいがち。
50歩でいいなら、毎日できそうだし、
毎日できたら自信もつきそうだから、
やってみるしかないかと。
———— 年末年始休業 ———–
12月30日(火)から1月4日(日)までお休みです。
2026年1月5日(月)から通常と変わらず営業します。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]