12/30(火)～1/4(日)まで年末年始休業です。
年始は、2026年1月5日(月)から
通常と変わらず営業します。
1/5(月)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 10:00 11:30
午後 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
寒いとギックリ腰になる人が増えたり、
肩こりがいつも以上にツラく感じます。
”肩こり対策の3か条”は、”肩甲骨まわりを動かし、
脳をいたわることが大切です。首の使い方やよい
姿勢も覚えましょう”というのは、東京大学特任
教授の松平浩(まつだいらこう)さんです。
(『3秒から始める腰痛体操＆肩こり体操』から
一部抜粋)
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
以下のサイトで”肩こり これだけ体操”が見られます。
https://www.sankyodenki.co.jp/wp-content/uploads/2022/04/kenko-axa-02.pdf
腰痛ストレッチのやり方は、以下のサイトが参考になります。
https://gendai.media/articles/-/67240
松平浩さんのYoutube動画が以下のサイトで見られます。
https://www.youtube.com/channel/UC8_TNe0YJc0i6oYqL3y84dw/videos
お休み中は、立っている時間より座っている時間のほうが
ずっと長くなると思います。
バンザイするだけでも、背中がストレッチされ、
腰痛＆肩こり解消に役立ちます。
身体を動かすのは、座ったままより、立って
行うほうが負荷が高いので、筋トレ効果も
期待できます。
ゆっくり手足を下ろすことを意識したり、
腰や腕をひねる運動を取り入れて、可動域が
狭まらないように少しずつ動かしてください。
背中にある広背筋は、”固くなると腕が動かしにくい、
わきがつっぱる、などと感じることがあります。この
筋肉をやわらかくすることで、肩甲骨の動きが改善され、
肩こり解消に。さらには腰痛予防にも役立ちます。”
(本文から一部抜粋)
松平さん考案の「わきすっきり」体操は、伸縮性のある長めの
マフラーなどを使って、必ず、肩幅よりも広く、ゆったりと持つ。
呼吸を止めずに、そのまま両腕をゆっくりと上に上げる。そのまま
状態をゆっくりと横に倒し、じわ～っと5～10秒間キープ。その後、
ゆっくり両腕を上に上げた状態に戻る。左右どちらかやりにくいほうを、
多めに行うようにします。(本文から一部抜粋＆引用)
本の中では、横座りで行っていましたが、立ってでもOK!
松平さんの体操のやり方は、以下のサイトも参考になります。
https://jsite.mhlw.go.jp/akita-roudoukyoku/content/contents/002301680.pdf
座りっぱなしにならないよう、立つ動く、
手足を動かすを覚えておきますか？
よく使った後は、忘れずに力を抜くようにすれば、
疲れが溜まらず、痛みが出にくくなりますから。
よい年末年始をお迎えくださいませ。
———— 1月のお休み ———–
1月12日(祝) 成人の日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]