1/22(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:30 10:00 11:00
午後 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
ながらで運動するのが、わたしの性に合っているかも。
2026年1/25号の雑誌『クロワッサン』に紹介されている
”日常の何げない動作を筋トレにしてしまおう。”が魅力的。
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
”顔を洗いながら体を倒すヒンジ
両足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げ、
股関節を折り込んで上体を前傾。背中を
まっすぐに姿勢を保持し、洗顔する。
「腰の負担を減らしながらする、
体幹トレになります」”というのは、
管理栄養士でパーソナルトレーナーの
河村玲子さん。
(『クロワッサン』の記事から一部抜粋)
寒いとぎっくり腰になる人が増えるので、
この時期は特におすすめな運動です。
”歯磨きしながら後方サイドレッグレイズ
洗面台に立ち、歯を磨きながら左足を斜め
後ろに蹴り上げる。10回上げたら、反対側も10回。
歯磨きの間じゅう行う。
「尻トレです。歩いているときのふらつき防止に
効果があります」”(同記事から一部抜粋)
歯ブラシを持っていない手で台に手を付かないと、
勢いつけ過ぎてバランスを崩すかもしれないので、
ゆっくり蹴り上げ、ゆっくり下ろすといいかと。
お尻に効く感じはある！
ただ、わたしには歯をみがきながら10を数え、
バランスをとりつつ運動するのは高難度の技。
歯磨き後に10回ずつするのがいいタイミングかも。
”階段を上がりながら片足スクワット(ランジ)
階段に片方の足をかけて体重を乗せる時に
上体をやや前傾、お尻を後ろに突き出す。
片足スクワットのように上がることで
お尻を鍛える。「上体をまっすぐにして上がると
膝に負担がかかるので、それも避けられます」”
(同記事から一部抜粋)
背中を丸めずお辞儀すれば、ヒンジと同様の要領です。
ももの付け根を折り込んでいき、お尻が突き出ていきます。
腰に負担がかかってないと感じられるはず！
腰痛の原因筋No. 1は殿筋なので、殿筋のストレッチと
殿筋のトレーニングは、少しでも毎日行うといいかと。
殿筋を使わない動きはほぼ無いので、お尻を労わってあげますか？
後ろ姿の見た目が変わって、脚長効果もバッチリだと
いいなぁと思うので。
———— 2月のお休み ———–
2月11日(祝) 建国記念日
2月23日(祝) 天皇誕生日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]