季節の変わり目は、身体に溜まった毒を体外に排出する時期だと言われています。
わたしは最近お腹を壊したので、かなり毒を出したと思っているのですが、
お腹を壊さずとも毒出しはできますね（笑）
そこでおすすめなのは、吸ったり吐いたりをゆっくり行うこと。
方法としては、「深い呼吸をする」「1分間の呼吸回数を減らす」
「吸いきった後、吐ききった後に3秒ほど息を止める」です。
この呼吸法は、苫米地英人さんの本「脳を味方につける生き方」
から知ったのですが、昨日ホットヨガのレッスン中に少し試したら、
「あら、すごい汗、汗、汗！！！！」
午前中であまり身体が温まっていないし、レッスン人数も少なめ、
しかも運動量がそんなに多くないのレッスンなのに。。。
毒素排出しまくった！？
なんだか身体が軽くなり、気分爽快になりました！！
このような呼吸法は、運動中に取り入れなくても良い効果が得られます！！
例えば、高いリラクゼーション効果や、
肺や心臓への負担が減ることによる、血圧を下げる効果です。
寝る前に行うと寝つきもよくなり、熟睡できるという効果も！！
毎日、いつ行ってもいいので、できるときに取り入れて、
身体のいい変化を楽しみましょ！！！！
おすすめです！！