先週、ホットヨガから帰った後、家の中で歩いてたら足を踏み出すごとに
「あれ、左右セットでかかとが痛い！！なんで、なんでぇ～～？？？」
となりました。
足の裏がつったり痛くなることはよくあったのですが、かかとは初！！
とりあえず、自分でふくらはぎと足裏のマッサージを入念にしました。
セルフマッサージなので、ふくらはぎのマッサージは、
膝の上に片方のふくらはぎを乗っけて、足を前に出したり引いたり
というふうに動かすだけという超簡単バージョン。
足裏のほうは、土踏まず全体とその端っこを入念に親指でモミモミ。
そうこうしているうちに、左は痛みが弱くなったように感じたので、
右だけを少し長めにマッサージしたところ、
4時間後、左のかかとは、痛みなく歩けました。
右は、まだ歩くごとに傷みがあるので、かかとをかばう感じ。
翌朝、左は痛みが全くなくなりました。
右は、痛みが弱くなりましたが、まだ少し痛むので、時々かばうような歩き方。。。
「うーん、何が原因で痛くなったかなぁ～～？？」と考えたところ、
心当たりが靴！！
今年の夏は、素足履きでローヒールパンプスデビューだっ！！（失笑）
何も考えずに、ローヒールパンプスでかかとから着地する歩き方を試していました。
自分の歩き方が悪いことは前から気になっていたので。
しかし、以前院長に指摘されたことがあるのですが、サボやパンプスで歩くと、
足が抜けないように前のめりに歩いたり、足の甲や足裏に強い力がかかったりして、
筋肉がギュッと短縮してコリができ痛みが出るとのこと。
そういえば、先日スニーカーの靴ひもが緩すぎて、同じような痛みが出たような。。。
ヨガの後に痛くなったことはないので、何かいつもと違うことだとすると、
かかと着地の歩き方と靴の組み合わせが。。。
歩くことは何気ない日常の動作ですが、急に痛くなることもあると実感！！
まず、急に痛くなったら無理をしない、治療を受けるか、早く寝る。
でも何か試したいのであれば、足裏の痛みの原因は、
ふくらはぎのコリが一番である可能性が高いので、治ると信じて、
膝を使った超簡単セルフマッサージをしてみて！！
ほかの部分では、足裏の痛みがある患部以外の足裏を押してみて！！
どんな程度の痛みで治療院に行くかためらうことがあるかと思います。
一晩明けて、痛みの強さが変わらない、または、傷みが強くなった場合は、
治療院に行くことをお勧めします。
さらに、痛みが最大級で歩けないほどなら、我慢せず、何も試さず、
原因だけを考えながら治療院へGO！！
ちょっとしたことですが、原因を考えることが治療や予防に繋がるので、
セルフケアする上でも一番大事なことだと思います。
原因は、気付いていないだけで、自分の身の回りにあります。
落ち着いて考えてみること、おすすめです！！