雨が続くと、外に出ないので動くことが少なくなったり、
加齢とともに、根気が続かず動くことが億劫になったりしますね。
特に、便利な現代では、動かなすぎが、痛みや不調の一番の原因とまで！！
というのも、年配者は入院が長くなると、ベッドで寝ていることが多くなり、
筋力が低下して自転車に乗れなくなる方もおられるほどなので。。。
今は、動けるなら、ある程度動いて治すが基本的な治療法になりました。
十数年前にとても人気があった双子姉妹のきんさんぎんさん、ご存じかと思います。
もうお二人とも亡くなられていますが、
妹のぎんさん(満１０８歳没)は、１００歳の時、自分で歩けました。
姉のきんさん(満１０７歳没)は、おんぶしてもらったりで、歩けませんでした。
以下、youtubeの映像を見つけたので、参考まで。
https://www.youtube.com/watch?v=d25U_SQBgcY
きんさん、ぎんさんが歩けて自分が歩けないわけがないと！！
筋肉トレーニングや自宅でのストレッチなど始めたところ、
なんと１００歳からでも歩けるように！！！！
いくつになっても、負けん気というか、気の部分が身体に影響を及ぼし、
筋肉は鍛えられると実感する話でした。
６０代、７０代、８０代、９０代、きんさんに比べたらまだまだこれから、
死ぬまで筋肉は鍛えられます。
最近は身体について色々分かるようになって、トレーニングの種類も豊富です。
「これでなければいけない！！」と自分を縛らないようにしましょう。
ストレスは、気を滅入らせ、良い習慣を継続するための妨げになるので。
気持ちよく、楽しく、自分に合っている、やっていて心地よく感じられる、
何かしながらの動作が運動になる、変化していくのが分かるなど、
自分にとって優しい動きを取り入れてみてください。
寝転んで、座って、立って、どの状態でも筋トレは可能です。
少しずつ、やりやすい姿勢から始めて、負荷を変えていってください。
同じ運動に身体が慣れて、効果を感じにくくなるからです。
また、やりすぎにならないように注意するため、筋トレ休日を入れること。
自分にできることからでいい！！今できることを楽しんで動こう！！
いくつになっても筋肉は鍛えられる、おすすめです！！