家族治療院は、明日、木曜日の午後も診察しています。
月曜日から土曜日まで、午後の診察は、3:00~7:30で受付ています。
今朝、ウォーキングしていた時に、
赤くて艶々したナンテンを見つけました。
いっぱい実っていて、冬の植物にも元気をもらえるなぁ。
外歩きは、やっぱり心地よいものだなとつくづく実感！
やると決め、何をするかも自分できっちりと決めて、
絶対継続する気持ちで、最低3週間は休みなくやり続け、
それをする度に、したことを心地よいと感じ、
そのことを書いて、目に見えるようにすることで、
習慣化するほど継続できるようになるといいます。
これが、コーチングの手法だそうです。
習慣化のコツとして、同じ時間に同じことをするというのもあります。
例えば、月曜日の午後2時-3時は、ボイストレーニングを習うなど。
毎週同じ曜日の同じ時間に習い事を予約すると、その時間になると、
自動的に身体が動くようになるそうです。
(中谷章宏「一流の時間の使い方」より)
800冊以上の本を出版しギネス記録にもなっている中谷章宏さんの
「一流の時間の使い方」に、習慣化することで時間が増える。
という項目があります。
「これだっ！」とわたしが思った文章を以下に抜粋します。
「人間の脳には時計があり、時間割が脳の中にでき上がります。
その時間割に合わせて、その時間に最もパフォーマンスが上がる
準備ができ上がるのです。
…毎週同じ時間に入れていると、最初から天引きされた時間なので、
ほかのところでスケジュールがなんとかなることです。
…最初からとってある時間はなんとかできますが、時間が空いたら
やろうということは結局できないのです。」
これで、わたしは、いつも同じ時間でウォーキングに行かないから、
1週間以上も空いてしまったりするのだとしっかり分かりました。
毎日、朝6:20に家を出て、15分歩くと決めます。
そして、歩いたらスケジュール帳に
気持ちよかったことを表すように、
心地よい色を使って、〇を付けます。
朝7時までに朝日を浴びると体内時計をリセットできるとも
聞いたことがあるので、この時間が継続の目的にもなり、
続けられそうと思うので。
わたしは時間がないのではなく、作っていっていないだけだと
感じませんか？
なんとかこれが身体になじむまで、時間を作ってみましょ。
余裕が出て何かを見つけたりして、楽しい時間が増えるかも。
家族治療院の年末年始休業は、12/31(火)から1/3(金)までの4日間です。
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