新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、
予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
5/7(金) 以下の通り、まだ予約枠に十分余裕があります。参考まで。
午前 9:30 10:30
午後 3:00 3:30 4:00 4:30 6:00 6:30 7:00 7:30
5/5のこどもの日に、明王台展望台にハイキングに行きました。
展望台への道中、意外にも何組もの人とすれ違い、ビックリ！
人気スポットなのかしら？と首をかしげてましたが、調べてみると、
夜景も綺麗に見えるらしいです。
明王台展望台については、以下の記事を参考にしてみてくださいませ。
https://tabetainjya.com/archives/cat_19/post_4988/
展望台には、午前中に行ったためか、最近また少し歩き出したためか
わかりませんが、筋肉痛にならずに済み、今何とか持ちこたえてます。
というのも、トム・ラスの「幸福の習慣」をパラパラと開きながら、
「１日２０分間、しかも朝のうちに(ウェイトトレーニングでも
自転車こぎでもウォーキングでも何であれ)体を動かすと、そのあと
１２時間は脂肪の燃焼率が上がり、しかも１日中いい気分で過ごせる
という調査結果が出た」と描かれた訳者あとがきを読んだから。
以下のサイトにも、似たような記事が掲載されています。
https://hotnews8.net/health/benefits-of-exercise
では、森谷敏夫先生のおサボり筋トレと他の筋トレを組み合わせて、
週に４日ほど体を動かしたら、結構幸福感が得られるかな？
しかも、脂肪も減らせて、一石二鳥かも？
森谷敏夫×吉田直人コーチ「定年筋トレ」を参考に、
１週間のスケジュールを組むと、簡単なのでは？
例えば、載っていた例そのままに、
(月) 休み
(火) 上半身 腕立て伏せと他2種
(水) 下半身 スクワットと他2種
(木) 休み
(金) 上半身 腕立て伏せと他2種
(土) 下半身 スクワットと他2種
(日) 休み
5/6(祝)に、まず下半身メニューを朝やってみた！
20分もしてないけど、なんかちゃんと体を動かしたから、
達成感というか、できるじゃんという満足感というか、
幸福感が得られる気がするかもと感じましたぁ～。
単純なところがあるので、簡単なものについ引きづられて
いるのかもしれませんが、気持ちがハッピーっていい！！
また、ちょっとウォーキングを週2で始めようかとか、
運動意欲が高まってきました。
しかも、筋肉痛になったときは、たんぱく質を多めにとって、
無理に運動せず、身体を休ませるタイミングと森谷敏夫先生が
「定年筋トレ」で言ってたのも、意欲の継続に役立つかと。
休む日を事前に決めておいたほうが、
習慣として長続きしやすいといいます。
わたしのように運動体質ではない方は、
続けられる方法を工夫する必要があるかと。
季節が劇的に変わったタイミングで、
自分もドラマチックに変われそうとか
思い込みを利用するのもあり？
自分がワクワクするものを選ぶと工夫が楽かも。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
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[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
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