2/25(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 11:00
午後 3:30 4:00 4:30 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
”昼は、眠くならないうちに目を閉じる”
ってどういうこと？？
菅原洋平『ここぞというときに
力が出せる睡眠の3鉄則』から
一部抜粋です。
・メラトニンリズム
・睡眠-覚醒リズム
・深部体温リズム
”この3つのリズムを「快眠モード」に
合わせて整えるだけで、ぐっすり
眠れるようになるのです。”
メラトニンの分泌は、光によって決まり、
朝、脳が光を感知するとぐっと減り、
スッキリと目覚めることができる、
夜暗くなると増えてきて眠くなる
のが「メラトニンリズム」です。
光は網膜から脳に到達するため、外に出なくても、
窓際で新聞を読む、歯を磨くなどの朝習慣を行う、
あるいは明るいほうを見るだけでもいいそうです。
朝に光を見ることで、メラトニンリズムを
スタートさせることができるから、二度寝
するときもカーテンを開け窓際から1ｍの
ところでしたらといいとも。
睡眠-覚醒リズムとは、私達の脳にたまっていく
睡眠物質がつくっているリズムだそうです。
一生懸命仕事をしていても、
ゴロゴロテレビを見ていても、
目覚めている限り睡眠物質は
たまっていくとも。
眠気が出る時間帯は、1日に2回、
起床から8時間後と22時間後
だといいます。
昼食をとっていなくても、朝6時に
起床した場合、午後2時には必ず
眠くなるものだそうです。
なので、眠くなって眠る前に、
仮眠をとることを勧められています。
1～30分間、目を閉じるだけでも
効果はあると。
脳波がリラックスした状態の
アルファ波になるので。
さらに、深部体温(内臓の温度)リズムが
睡眠の質に深く関わっているそうです。
起床から11時間後に、深部体温は、自然と
最も高くなるといいますが、より体温が
上がるよう体を動かしてリズムのメリハリ
をつけることが大切だと。
深部体温が急激に下がるタイミングで
寝床に入れるようにしたいため。
以下のサイトでお悩み別の解決策が読めるので、
良質な睡眠をとる参考になるかと思います。
https://president.jp/articles/-/29817?page=5
ちなみに、わたしは昼間眠くなるタイプ。
コアタイムをしっかりとり、総睡眠時間も
増やす努力をしたほうがいい感じ…
湯上りのダラダラ時間が
睡眠の質を下げているかと。
女性は、背中やお尻の筋肉を鍛え、
深部体温の調整をしやすい身体を
つくるのがいいとも。
効果は2～3週間後くらいで現れるそうなので、
何か1つ試してみてもいいかと。
疲れを溜めないために、
質の高い睡りが重要！！
毎日、自分を労わって
あげられる行為かと。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]