4/26(火)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前
午後 5:00 5:30 6:00 6:30 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
ダイエットしました！という記事を読むと、
「人って瘦せるんだなぁ～」と信じられます。
柳本マリエ『デブからの脱却 運動はゲームのみ！
空腹なしで1年間で30kgやせた私のダイエット奮闘記』
身長150㎝で体重72.6kg、体脂肪率41.6％、BMI値32.3
という自己新記録をたたき出したという柳本さん。
執筆やイラストのお仕事の傍ら、
1日3食、3人前ずつ食べていたそうです。
なので、2～3時間ごとに食べるようにして、
食事量をいっぺんに減らさず食事回数を増や
して空腹にならないようにしたら、ドカ食い
しなくなり、3人分から1人分の量に1ヶ月で
満足できるようになったと。
『デブからの脱却』の監修をされている
工藤医師は、夜の食事が遅い人も、夕方
に肉まんなどの軽食をとり、夕食の量を
減らすと肥満予防になると言われていました。
あと、甘いものが好きだった柳本さんは、
プロテインを豆乳やアーモンドミルクで
割って飲み、おやつ代わりにしたのが、
とても良かったと言われてました。
30㎏痩せて、お腹のシックスパックが
割れている写真がすごすぎます。
http://marieyanamoto.blog.jp/archives/41038701.html
自宅でのフィットネスゲームを2種類、
筋トレとボクササイズの有酸素運動で
鍛えられたようです。
”「めんどくさいけど、メリットあるから仕方ない」
と、納得したほうがいい。自己嫌悪になることはありません。”
と柳本さんは言われていました。
エクササイズの費用対効果を考えて、
負荷と時間を徐々に増やして、結果と
比較をしながら自分にとって変化が
起こる運動量を見つけていったそうです。
今まで運動量ゼロだったのに、いきなり
1日30分から始めないようにと言われてました。
運動30分前にブラックで
ホットコーヒーを飲むと、
脂肪燃焼効果が高まるので、
とても効率的だとも。
運動量は変えていないのに、停滞していた
体重が再び減り始めたということから。
半年という期限を設け、手前の1～2ヶ月ごとで
小さい目標をクリアしていき、ダイエットを継続
する緊張感を持ち続ける工夫も教えてくれます。
体型を維持している友人は、前向きで投げやり
にならないから調整できると気づかされたと。
「食べ過ぎても翌日に脂肪になることはないよぉ～」
と言われたことから。
太ってくると柳本さんは「自分はもう手遅れだ」
と自分から維持するチャンスを逃していたと。
”デブは1日にして成らず”とは、
投げやりになった分だけ脂肪に
なったということから導き出さ
れたそうです。
太ったらやり直すだけ。
工藤医師も長い目で見ていると
結果はついて来ると。
自分に合った時間配分で、食事と運動
を変えて30kgの減量に成功した柳本さん、
自分の生活を振り返り、よく考えたから
結果が出たとも言われていました。
ダイエットの目的、期間と数値化、
よく考えてみるチャンスです。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]