水曜日は、午後3:00から診察しています。
5/1(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前
午後 5:30 6:00 7:00
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
”ダイエットは、長期間かけて
脳を変えないと成功しないのです。”
というのは、医学博士の米山公啓
『脳をダマせばこんなにやせる』
からの一部抜粋です。
”安易なダイエット法やダイエットマシン
を用いた短期間の急激なダイエットでは、
脳内物質や体内物質が変化していないから…”
意識してゆっくりダイエットを行わないと、
持続的な体重減少とその維持が大変困難に
なるので、リバウンドの逆襲を受けるのだと。
行動経済学では、選択肢が多ければ多いほど、
自分の下した選択が正しかったのか後から
不安になるとされるので、なるべく少ない
情報で正しい判断をできるようにしようと
も提案されていました。
脳をダマすためには、基本的に
「ゆっくり食べる」ことだと。
よく噛んで食べることで、
満腹中枢を刺激できるから。
また、最近の研究で、人間は直感的な情報処理
システムを優先しがちだと分かってきたそうです。
1日に何グラムしか肉を食べないと決めたとおりに
実行するのはなかなか難しいのは、見た目でパッと
判断して「もうちょっとならいい」と直感的に結論
を出してしまうから。
あと、肥満の本質的なリスクを理解していないと、
具体的なイメージがないためダイエット目標が
なかなか定まらず、ダイエットは成功しないと
いいます。
肥満のリスクは、以下の通りです。
”BMIが25以上になると、動脈硬化、心筋梗塞、
脳梗塞、がん、高血圧、糖尿病などの
内臓疾患が急激に増えるとされる。
BMIが30を超えている男性の大腸がん発症率は、
BMIが正常な人に比べて75パーセント高いという
調査結果がある。
BMIが25以上の人はそうでない人と比べて
肝臓がんにかかるリスクが2.22倍になるという
厚生労働省の調査結果がある。
金銭的な負担も増す。厚生労働省の調査によると、
BMIが30以上の人が40歳以降にかかる医療費の総額は
男性が平均1521万円、女性が1860万円で、どちらも
やせた人の1.3倍かかっている。”
かなり恐怖心をあおられました。
院長がヤバイかと…
米山医師は、以下のような、ちょっとした工夫
の積み重ねこそ、成功への道だといいます。
よく噛んでゆっくり食べる習慣を身につけること
自分がどれだけ食べているのか認識すること
(1ヶ月でいいので食べている量を記録してみる)
やせる目標を実現可能なレベルにすること
(1ヶ月で1～2kgの体重を減らす設定にする)
ダイエット目標を周りに宣言すること
(家族や友達の協力を仰ぐため)
長期で続けるダイエットが、脳や体のしくみ
をゆっくり変えていくことにつながるので、
急激に摂取カロリーを抑えるよりも、ご飯
茶碗をひと回り小さいものに変え、少しずつ
減らしていくほうが効率的だそうです。
そのため、半年より1年計画での
ダイエットを勧められていました。
すごく分かりやすいダイエット計画です。
やせる人がいるのだから、きっと自分にも
できると信じて試すだけかと！
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
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[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
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[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
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[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
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[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
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