8/27(土)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:30 10:30 11:00 11:30
午後 3:30 5:00 5:30 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
坂詰真二『簡単ストレッチで
すぐにペタ腹！10秒おなか伸ばし』
のタイトルに「ほんとかなぁ～…」
と懐疑的でした。
試してみるしかないと、
即座に内またで立って、
骨盤は少しだけ前傾させ、
肋骨を上げて肩は下げて、
腕を広げて肩甲骨を寄せ、
目線は斜め上を見あげて、
呼吸をしながら10秒キープ。
お腹の中に溜まっている
余計なガスが排出される
感じがありました。
「なんだか気持ちいいかも」
以下のサイトで、腹筋を伸ばして
肩こりを予防するストレッチ法
としても紹介されています。
https://manekomi.tmn-anshin.co.jp/kenko/17447151
座って行うストレッチも、
ほぼ同じ姿勢でできます。
椅子に浅めに腰かけて、軽く
足を開いて骨盤を前傾させる。
背もたれの下のほうを手で握り、
肋骨を引き上げつつ上体を反らせ、
楽に呼吸しながら10秒キープ。
座り姿勢でのペタ腹ストレッチも
やさしく伸びていい気持ちです。
1日に何度やってもいいし、毎日
やればやるほど効果が出るとも。
筋トレと組み合わせて行うときは、
筋トレの後でストレッチをする順で。
ストレッチは筋肉の脱力を促す運動で、
筋トレ後の疲労解消を促すことに
適しているので。
以下で坂詰さんが紹介する
ストレッチが見られます。
https://mitsuraku.jp/kiji/category/torisetsu/sakazume
坂詰さんの筋トレ動画も
ありました。参考まで。
おなか伸ばしには、8つの
メリットがあるといいます。
1. 即効でポッコリおなかが凹む
2. バストとヒップがアップする
3. 便秘が改善し、お肌の調子もよくなる
4. ストレスが和らぎ、冷えも改善
5. 体を動かしやすくなり肩や腰のケガを防げる
6. 首や肩こり、腰痛の予防になる
7. 歩く姿が若々しく、ロコモ予防にもなる
8. ランニングなどのスポーツがうまくなる
8つのメリットのうち
1つでも効果が出るように
少し続けてみようかと。
気持ちよく続けられると
効果あるはずだから。
—– 9月のお休み予定 —–
9/2(金) 午後休診
9/19(祝) 定休日
9/23(祝) 定休日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]