日曜日は、定休日です。
3/6(月)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 10:00 11:30
午後 3:00 3:30 4:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
美しいお腹だなと思ったのが、
山崎麻央 監修
『#腹筋女子 お腹が割れたら
人生変わった！』の写真です。
男性のようにバキバキに割れて
いるのではない、引き締まった
お腹は、腰痛にならなさそうで
いい感じ！
というのも、インナーマッスルである
腹横筋にしっかり効く自転車こぎと
両脚上げ下げは、少ない回数でも
すごく効いてる感があるからです。
”腹横筋とは内腹斜筋のさらに内側、
側腹の最も深層にある筋肉（インナーマッスル）
を指します。 腹式呼吸において息を吐く動作や
腹腔内部を圧迫し、お腹を凹ませる働きがあり、
天然のコルセットと呼ばれることもあります。
また、内臓を覆っているため、便通や臓器の
位置にも影響するとされています。”とか、
”腹横筋の働きは、①腹部を圧縮し腹圧を高め、
腹部内臓を保護すること、②同時に、腰椎を含め
体幹を安定化すること、の2点です。簡単にいうと
コルセットの役割です。と言われる大切な筋肉です。
腹横筋が弱ると腰痛を発症すること
があると分かっていただけるかと。
上記の説明は、MTGと汐田総合病院
のサイトから一部抜粋しました。
ここ2～3週間ほど、ゆっくりとした腿上げを
1日に10～30回をウォーキングの代わりにしつつ、
以下の自転車こぎだけしていました。
途中から両脚上げ下げも加えたら、
下腹のサイズが少しダウンしていて
めちゃめちゃ驚きました。
やり方は、以下のサイトでご確認くださいませ。
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/32782/
https://maquia.hpplus.jp/diet_health/news/32782/?page=2
サイドプランクは、きつくて断念してますけど…
できる運動だけしても、
しっかり効きます！
以下のサイトで読めるKracieの記事
”【見た目年齢を左右するのは体内年齢！？】
若く見られたい！なら鍛えるべきはココだった！
体内年齢を上げるカンタン体操♪＞＞”
も参考まで。
https://www.kracie.co.jp/kampo/kampofullife/body/?p=8161
とても簡単な運動でも、効くと分かるかと。
よいお休みをお過ごしくださいませ。
—– 3月のお休み —–
3/20(月) 午前のみ休診
3/21(祝) 春分の日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]