3/18(土)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 10:30 11:30
午後 3:00 3:30 4:00 4:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
”手当された人の心身が癒される作用機序
については、最近の研究によってようやく
明らかになってきたばかりです。中心に
なるのは、脳内ホルモンのオキシトシン…”
と言われるのは、桜美林大学の山口創
(やまぐちはじめ)教授です。
山口創 中川れい子
『オトナ女子のおうちセルフケア
自分を癒すマッサージ、瞑想、ストレッチ』
の序文から一部抜粋しました。
”オキシトシンは、からだの中では、
自律神経の副交感神経を優位にして、
心拍や血圧を低下させて、さらにスト
レスによって起こる生体反応を抑制し
てくれます。また健康への作用としては、
皮膚のバリア機能を回復させたり、
脂肪の燃焼を促したり、筋繊維を太く
したり、骨粗しょう症を予防したりする
ことも分かってきました。このような
作用が総合的に働くことで、人は癒され
るのだ…”そうです。
オキシトシンを増やすためには
触れることがもっとも有益な方法
だとも言われています。
自分に優しく触れながら励ます
言葉をかけることでもオキシト
シンの分泌が促されると。
オキシトシンが分泌されるためには、
こころの状態が重要な役割を果たすため、
嫌々触れたり、𠮟責する言葉がけを
しながらタッチングケアをしても
落ち込むだけで健康の回復を早める
期待はできないといいます。
オキシトシンを分泌して、
ストレスを緩和するには、
思いやりの気持ちを持って、
人にも、自分にも、接する
ことが大切だと。
『オトナ女子のおうちセルフケア…』
には、自分で自分を触るタッピング
ケア、呼吸法、ストレッチ、瞑想など
掲載されています。
気になったものを以下に抜粋します。
「セルフタッピング」
① 椅子や床に座ります。
ゆったりした音楽があれば、それに合わせて、
肩のあたりから手の甲に向けてタッピングしていきます。
左右の腕を1秒に1回程度のリズムでタッピングしましょう。
② 両手を胸のあたりに置いて、タッピングしながら、
少しずつ手をお腹のあたりに下げていくよう動かしていきます。
お腹までタッピングしたら、また胸まで上げていきましょう。
③ 5分程度でゆっくりした気持ちになるでしょう。
シャキッとしたいときは、タッピングを速くしましょう。
以下のサイトも参考になります。
「フォアヘッド・タッピング」
① 目を閉じて、手の５本の指を、
自分の額に持っていきます。
② ５本の指先で、１秒ごとに額を軽くタッピングします。
③ これを10秒ほど続けましょう。
④ 次第にイライラや不安な気持ちが
和らいでいくのを感じるでしょう。
効果が得られないときは、さらに
10秒続けてみましょう。
以下のサイトも参考まで。
https://maru-pura.com/archives/4689
「数息観」
ここでは吐く息と吸う息を一往復で1つと数える方法を紹介します。
① 息を吸うときに「ひと～」とゆっくりこころの中で唱えます。
② 息を吐きながら「つ～」とこころの中で唱えます。
③ 次の息を吸うときは「ふた～」、吐くときに「つ～」と数えます。
④ 「十(とお)」まで数えたら、また「1つ」から数えていきます。
＊途中で湧き上がってきた雑念を追いまわして、
数えてきた数字を忘れてしまった場合は、深く考えずに
また「1つ」から始めていくようにしましょう。
以下、動画が参考になるかと。
山口創教授のインタビュー記事も
興味深かったので、参考まで。
https://www.collage-shop.jp/mail/20220501sp/index.html
https://moc.style/body/interview-professor-yamaguchihajime-01/
デジタルでの触れ合いは便利だし、
ついつい目で追ってしまいますけど、
肌の触れ合いも大切だと実感します。
肌のセンサーを衰えさせない
ようにしたいと思いました。
—– 3月のお休み —–
3/20(月) 午前のみ休診
3/21(祝) 春分の日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
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[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]