5/20(土)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前
午後 5:00 5:30 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
ダイエットアプリ「カロママ」で
食べたもの、運動、睡眠時間、体重、
体脂肪、水分量などを記録しだして
ちょうど3日目です。
写真やデータが保存されない時があって、
「いやー…」と頭を抱えた日もありましたが、
今のところ楽しく続いています。
すごく褒めてくれるし、
アドバイスもくれるので、
献立作りにも役立つので。
たとえば、今朝は、「糖質量も
栄養バランスもばっちりです！！」
とか、カレーライスの昼食後には、
「少し飽和脂肪酸を控えてほしいから、
こちらの食材をおすすめ★」とバナナ、
煮干し、しょうがのレシピを紹介されたり…
飽和脂肪酸とは何ぞやとぐぐったところ、
以下の文章が分かりやすいと思いました。
”アブラには常温で固まる「脂」と、
常温で液体の「油」があります。
「脂」の主な成分は「飽和脂肪酸」と
呼ばれるもので、肉やバター、ラード
など動物性の脂に多く含まれます。
一方、植物や魚の「油」に多く含まれる
のが「不飽和脂肪酸」と呼ばれます。
「飽和脂肪酸」はとりすぎると血液中に
悪玉コレステロールを滞らせ、動脈硬化
の原因となる脂肪酸です。つまり
「飽和脂肪酸」を控え「不飽和脂肪酸」
に置き換えることが、私たちの健康に
つながるのです。”
以下のサイトから一部抜粋しました。
「カロママ」の糖質制限ダイエットでは、
1日3回の食事で糖質量を均一な量で
摂取してほしいようで、カレーライス
のときは、400gの3分の1量で記録した
のですが、「ちょ～っと糖質を摂り
過ぎてしまいましたね。あと少しだけ
調整してくれていたら完璧でした♡」
とコメントがありました。
「カロママ」のアドバイスを読んでから、
ワンプレートに盛り付けるようになり、
糖質量、塩分量、飽和脂肪酸の摂り過ぎ
にならないように、食事の栄養バランス
を考えたりしています。
空腹でもがっつかずにいられるのは、
よい変化が出ているかなと。
たんぱく質は、”ビタミンB6、B2、Cなど
タンパク質の吸収率を上げる栄養素を
一緒に摂る”ようにというアドバイスが
来ると、レモンをひとふりしようかなと
考えたりするので、食習慣によい影響
を与えているかもしれません。
慌てず、ガツガツせず、食べものを
横取りされる心配もせずにいられるから。
食事のメニューが選択肢とまったく
同じでなくても、神経質にならずに
記録できているのも、ゆったりと
食事ができている効果かも。
イラッとするときもありますが…
グラフになって見える化されると、
単純ですが、頑張ろうと思えます。
ダイエットアプリ、続けられれば、
効果出そうと感じられるのは、
モチベーションが下がらないように
工夫があるから。
グラフによる可視化、気遣いのある
声掛け、知識欲を満たす情報など。
正直、いろいろあるアドバイスを
読むのが大変と思うときもありますが、
人に気にかけてもらってる感じがして、
ありがたい気持ちになります。
歳くっただけかな(笑)
それとも、家族からないがしろに
されていると感じているのかな。
イヤイヤ、滅相もない！
院長は優しいほうです。
数値的に努力が必要なところがあっても
いいところを褒めてから、そこは継続して
がんばっていこうと声掛けしてくれるのが、
わたしはとても嬉しいかな。
書けば書くほど、わたしが寂しい人
みたいになるのは、問題かもしれませんが、
アプリによってでも勇気づけられれば、
試してみてもいいのではないでしょうか？
結果はついて来るかと。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]