5/21(火)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 10:30 11:30
午後 3:00 3:30 4:00 4:30 5:30 6:30 7:00
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
”骨格筋は、脳からの指令によって
体を動かすためだけにあると思われ
がちですが、実はそうではありません。
以外にも、がんや糖尿病を予防し、
脳を刺激して認知機能を改善する
などの可能性のある重要な物質を
分泌している、いわば内分泌機関
でもあるのです。”
(『体力の正体は筋肉』から一部抜粋)
”骨格筋から分泌されたマイオカインは、
運動不足などではほとんど使われずに
新陳代謝が十分に行われていない骨格筋
からは分泌されにくく、分泌られる量にも
限りがあるという点です。”
(本文から一部抜粋)
30種類以上のホルモン群を
マイオカイン(筋肉由来分泌因子)
と総称されたものだと。
筋肉は使わないとすぐに衰える
怠け者なので、体は動くことを
前提につくられているものだと
言われていました。
筋力のピーク年齢は、男性で
20～30歳、女性は20歳ごろで、
40歳ぐらいまではピークのレベルが
なんとかキープされるのが一般的
だそうです。
では、50歳を過ぎたら…
”全身筋量は男女ともに45歳あたりから
減少がはじまり、50歳を過ぎたあたりから
減る速度が急激に早まることがわかります。
全身筋量の割合が低下する度合いは、
女性に比べてピーク値が高いだけに
男性のほうが顕著です。”と読んで、
院長の腹回りが異様に突き出たのは、
筋量の減少が著しいことが原因かも
と考えました。
腹筋運動より、ヒンズースクワットより、
ローイングが最強のトレーニング
だそうです。
有酸素運動とレジスタンス運動を
あわせて行うのが望ましいのですが、
実は、その2つを組み合わせた運動が
「ローイング(rowing)」(ボート漕ぎ)
だから。
以下のサイトでチューブを使った
ローイングの方法がイラストともに
説明されています。
https://athleterecipe.com/column/45/articles/202111120000582
トレーニングの強さは、低強度
(全力の50％以下)～中強度(全力の
50～70％)を定期的にできるだけ
長く続けるという方法をおすすめ
されていました。
”それほど強くなくても、
筋肉を使った活動を
長く続ければ筋力は
向上するものです。”
ということから。
(本文から一部抜粋)
以下で樋口教授の筋トレと
ストレッチ運動の記事が
読めます。参考まで。
https://tennenseikatsu.jp/_ct/17695421
https://tennenseikatsu.jp/_ct/17695404
食事は、以下のサイトが
参考になります。
https://athleterecipe.com/otona/column02
運動はできるものを1つでいいから、
継続してくださいという樋口教授。
“”怠け者”の筋肉を急に”働き者”に
変えるなんて、そんな虫のいい話は
どこにもありません。しかし、
有酸素運動でも筋トレでも
ストレッチングでも、毎日
無理なく続けていれば、(ここがポイント!)
筋肉はきっと働き者になってくれる
はずです。結果は、必ず出ます。”
という力強い言葉を信じますか？
ひも状のチューブを買って、
ローイングやってみようかな。
院長と一緒に歩くのは難しいけど、
ローイングなら腰が反って痛くなる
とかなさそうだから。
突き出たお腹がつっかえて
苦しくはなるだろうけど…
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]