日曜日は定休日です。
9/9(月)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 10:30 11:00 11:30
午後 4:00 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
”内臓脂肪をためない食事には
食事の量(カロリー)だけでなく、
食事の質＝何を食べるか(栄養
バランス)が重要で、おなか痩せ
の栄養バランス黄金「比」が
あることを発見しました。”と
いうのは、日用品やお手入れ
商品を扱う花王株式会社です。
(『おなか痩せの黄金「比」
レシピ』から一部抜粋)
本の内容紹介は、以下の
サイトをご覧ください。
https://books.bunshun.jp/ud/book/num/9784163906669
”黄金「比」の食事は、エネルギー消費量
を増やし、しかも食べる量を減らさない
ので無理なく続けられます。”というから
減量で筋肉量まで落ちてしまう中高年に
もってこいのメニューかと。
黄金「比」①
脂質を減らしてたんぱく質を増やす
たんぱく質÷脂質＝2.25
(日本人平均1.21)
黄金「比」②
糖質をとるなら食物繊維と一緒に
食物繊維÷炭水化物≧0.063
(日本人平均0.053)
黄金「比」③
脂質をとるならオメガ3
オメガ3÷脂質≧0.054
(日本人平均0.04)
どれも日本人平均を上回った
比率なので、必要な栄養素の
摂取量は減らさず、内臓脂肪量
を減らす理想的なダイエットかと。
食べる量を減らすのではなく、
食べる栄養素の種類を増やし、
食べる時間に気をつければ、
健康的な体に変われる感じで
好印象です。
”花王では、50名以上の社員を対象に、
「スマート和食」メソッドの食事指導と、
社員食堂で「スマート和食」ランチを
食べてもらうことで、3か月間で体重や
内臓脂肪がどう変わるかを検証しました。
…(中略)… 「スマート和食」ランチを
食べた回数の多い人のほうが大きな効果が
現れました。”(本文から一部抜粋)
グラフによると、8回/月以上では、
約-13㎠、8回/月未満では約-5㎠。
倍以上の内臓脂肪量の減り方です。
ランチを週2回以上変えただけで、
効果が出るならやってみれるかも。
スマート和食のレシピは、
以下のサイトをご覧ください。
https://www.kao.co.jp/genki/seikatsusya/recipe/010/
レシピ通りにつくるハードルが高ければ、
花王が生みだしたメソッド「食事の5か条」
と「くらしの3か条」から選んで、1つだけ
でも変えてみますか？
たとえば、”魚と大豆製品は、それぞれ
1日1回ずつ食べる”(食事の5か条)とか、
”週に一回は体重を測定し、増えていたら
食事量や活動量を見直す”(くらしの3か条)
(本文から一部抜粋)
「食事の5か条」と「くらしの3か条」は、
以下のサイトでご確認ください。
https://ddnavi.com/review/463376/a/
ちょっとずつでも、休んでも、
やめてしまわなければ、結果は
ついてくるはずなので。
よいお休みをお過ごしくださいませ。
———- 9月のお休み ———-
9月16日(祝) 敬老の日
9月23日(振替休日) 9/22(日)が秋分の日にあたるため
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]