10/31(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:00 9:30 10:30 11:30
午後 3:30 5:00 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
生理前から生理2日目ぐらいまでは、
とても眠い…
眠るタイミングではないときに
眠気に襲われるのもストレスを
感じています。
”ストレスの最大の原因は疲労。”と
精神科医の保坂隆さんは言われ、
”ストレス症状の大きなものの一つに
不眠の訴えがある。”とも書かれて
いました。
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
https://www.php.co.jp/books/detail.php?isbn=978-4-569-66032-5
断眠についての話を書かれていましたが、
”断眠3日目ぐらいから自分の意志では
起きていられず、起きていても何も
する気になれない。この実験をした
精神科医の結論は、「高等な精神
活動の座である大脳の新皮質は、
せいぜい2日間しか起き続けている
ことはできない」というものだった。”
(本文から一部抜粋)
2日以上、まったく眠れないような状態が
よく起こることがなければ、不眠症は
それほど心配する必要はないとも。
不眠で悩んでいる最中の人には
とても伝えにくい内容ですが…
以下のサイトでは、11日間も
断眠した話が書かれていました。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO86765270U5A510C1000000/
”ラットと人間では同じ断眠でも
身体に及ぼす影響に大きな違いが
見られた。…(中略)…まず、ランディ
青年の実験では外見から覚醒して
いることを確認したのみで、脳波は
測定していなかった。そのため、
実際にはごく短時間の睡眠(マイクロ
スリープ)や軽度の意識障害(せん妄)が
生じていた可能性がある。
せん妄状態になるとランディ青年が経験
した幻覚や妄想もしばしば出現する。
せん妄は生理的な睡眠とは異なるが、
脳活動が低下して脳波上も浅い睡眠状態に
近づき、睡眠不足を補う効果がある。”
と知り、体に備わる防御作用がある
ことにとても驚きました。
(上記サイトから一部抜粋)
体についての知識があれば、
不眠によるストレスが少しは
軽減できるのではないかと…
現代人がストレスに弱いのは、
睡眠のリズムが乱れている点も
大きく関係しているといいます。
深夜まで遊んで、翌日の午後まで寝ている
ような休日の過ごし方などで生活リズムが
乱れると、セロトニンやドーパミンの分泌
リズムまで乱れてしまうので、遅い時間に
就寝しても、毎朝同じ時間に起きることが
大切と言われていました。
イライラしたりして、なかなか眠りに
つけないときは、体をリラックスさせる
体操を布団の中でするのがいいとも。
”体の疲れをほぐすと、頭の中のしこりも
なんとなくほぐれ、案外、スムーズに
眠れることも多いものだ。”ということから。
(本文から一部抜粋)
やり方を以下に抜粋します。
① ベッドに仰向けに寝た状態で、まず、
利き手と反対側の手のひらをぎゅっと握り、
次の瞬間、一気に開く。(つまり、じゃんけん
のグーとパーの要領で)。今度は利き手。
これを交互に数回、繰り返す。
② 足も同じように、片足ずつ、足の指に
力を入れては縮こまらせ、次の瞬間には力を
抜いて、足指を開く……を数回、繰り返す。
③ 次は肩。肩は両サイド一緒に首を
すくめるようにして上げ、次の瞬間、
力を抜いて肩を落とす。これを数回、繰り返す。
④ 最後に深呼吸。深く息を吸い込んだら、
そのまま息を止め、数秒息を詰めてから、
ゆっくりと息を吐き出す。この呼吸法も
数回、繰り返す。
いつもより10分早く布団に入って、リラックス
体操などをする時間をつくるようにしますか？
——- 11月のお休み ——-
11月3日(祝) 文化の日
11月4日(月) 振替休日 日曜日が祝日のため
11月23日(祝) 勤労感謝の日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]