12/27(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前
午後 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
息子が友達同士でカラオケの予約を
しようとしたら、午後はいっぱい…
タイミングがちょっと遅かったかな。
そんなことがあっても、筋トレを
始めるのに遅いなんてことはないので、
やってみたいと興味が湧きませんか？
松井薫『やせる5秒筋トレ』
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
https://ddnavi.com/review/446076/a/
逆複式呼吸とひねりでボディラインを変える
「5秒筋トレ」は、ポーズがおもしろいので、
笑顔で続けられそうです。
たとえば、「スーパースター」、
「果物もぎとり」、「東京タワー」など。
胸を張るポージングを身につけたら、
少しずつ自信もつくかと。
”筋トレをすると血行がよくなり、疲労物質が
たまりにくくなるという効果があります。
…(中略)… 筋トレをすると自分への関心が高まり、
ちょっとした不調の兆しにも早く気がつくように
なるのは間違いないこと”ということからも、
大人に必要不可欠な運動かと思いました。
(本文から一部抜粋)
「スーパースター」のトレーニング法を
以下に抜粋します。
左右各10回×3セットが目標ですが、
1度にできなくても、細切れでもOK！
ターゲットは、腹斜筋。
1. 足を開いてまっすぐに立つ。
足の幅は、肩幅と同じくらい。
イメージはスーパースター。肩の高さで、
かっこよく左手の人差し指を立て(L字)を
つくる。親指以外は軽く折り曲げる。
左ヒジは伸ばす。背筋は伸ばす。
右手はマイクを持っているイメージで
軽く握り、ヒジを曲げる。
2. 上体をひねりながら、前に倒していく。
息をスゥーッと鼻から吸う。
腹斜筋を押し潰すように、お腹に力を入れる。
3. ひねったまま息を吐き、5秒間静止する。
十分にひねったら、「逆複式呼吸」で口から
息を吐く。息を吐ききったら、呼吸を止めて
5秒間静止する。その後は息を吸いながら、
1の動作に戻る。
「5秒腹筋」もトレーナー兼柔道整復師の
松井薫さん考案です。
https://cp.glico.com/bifix/article/2018/07/02/post_221.html
とりあえず5秒、面白がりながら、
松井さん考案の筋トレしてみますか？
隙間時間でOKだそうですから。
——- 年末年始のお休み ——-
2024年12月29日(日)～2025年1月3日(金)
1/4(土)から通常通り営業いたします。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]