1/9(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:30 10:00 10:30 11:00 11:30
午後 3:00 3:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
“体を痩せやすい状態に促すための
スイッチと捉えてください。”というのは、
パーソナルトレーナー歴30年以上でボディ
メイク専門のスタジオを経営するおぜき
としあきトレーナーです。
(『5秒姿勢矯正ダイエット』から一部抜粋)
本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。
https://magazineworld.jp/books/digital/?83878974AAA000000000
”首、肩、肩甲骨、骨盤、足首、股関節の
6パーツのエクササイズを最低1つずつやる”
ことで、骨格を整えて正しい姿勢のクセを
つけ、それまで眠っていた筋肉を使われる
状態に戻すことを目的とするそうです。
(本文から一部抜粋)
使える状態になった筋肉で今までと
動きが同じでも、使われる筋肉の量が
増えるというので、少しだけ変わった
動きをして筋肉痛になることは減るかと。
雨の日に図書館まで歩いて
本を返しに行っただけで、
筋肉痛になったわたしは、
老化現象なのだろうかと
ショックを受けることも
減るだろうかと期待…
5秒姿勢矯正エクササイズの
効果を上げるコツは、以下の3つ。
”朝起きてすぐやる”
”エクササイズ後に体を動かす”
”1日にやる回数が多ければ多いほど良い”
”エクササイズ後は筋肉が本来の位置に
戻ろうとしますから、そこで体を動かすと
より多くの筋肉が使われます。つまり時間帯は
活動前の朝がベスト。また1日6種類以上行うと
さらに効果が期待できます。”ということから。
(本文から一部抜粋)
立ったままできる運動を選んだ方が、
朝の2度寝を回避できるかと。
足首のエクササイズとして紹介されていた
「足首90度クセづけ歩き」はヒップアップ
効果もあるそうです。
やり方は、以下のサイトをご覧ください。
おぜきトレーナーのお勧めは、
”なるべく6つのパーツすべてを
まんべんなくやってください。
骨や骨格というのはそれ単体で
存在しているわけではなく、
全身でつながっているため、
すべて均等に整えてあげることで
周りの骨も正しい位置に戻るべく
促されるのです。”
(本文から一部抜粋)
しかし、”1か所に集中するなら、
足首がいいでしょう。足首は全身を
支える土台、根元の部分ですので、
ここの歪みがなくなれば自然と他の
部位のバランスも良くなってくるはず
です。”とあったので、女性は関節が
変形しやすいこともあり、足首の角度
を整えておくことは大切かと。
(本文から一部抜粋)
最近、かかとが痛いときは、足裏や
ふくらはぎのマッサージをして、
痛みを軽減していますが、骨格
エクササイズも取り入れるといい
と思いました。
筋肥大を目的としない、負荷の
少ないエクササイズで運動習慣
をつけていきますか？
意外と気持ちよくて、1日を
機嫌よく過ごせそうなので。
——- 1月のお休み ——-
1月13日(祝) 成人の日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]