足踏みが…

1/30(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。

午前　9:00　11:00　11:30
午後　4:30　5:30　6:00　6:30　7:00　7:30

新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。

急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。

治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。

究極の健康法は「歩くこと」と言われますが、
今日みたいに風が強くて寒い日は、外に出るのが
まずツライ…

足病医である菊池守さんの『すごい足踏み』が
ちょうどいい運動不足解消手段になるのかと！

本の内容紹介は、以下のサイトをご覧ください。

https://www.kinokuniya.co.jp/f/dsg-01-9784776213536

”普通の足踏みは、左右の足を交互に上下するだけの
単純な動きなので、使われる筋肉は限定されます。
一方、「すごい足踏み」を行えば、普通の足踏みでも
使われない大内転筋はもちろん、すねの前側にある
「前脛骨筋」などもうまく刺激・活性化・トレーニング
できるので、よりいっそうの健康効果を得られるのです。”
(以下のサイトから一部抜粋)

https://toyokeizai.net/articles/-/839521?page=3

足のつま先を挙げて、かかとは床につけた状態なら、
足首が自然と90度の角度になります。この足首の形
にすることで、ふくらはぎの筋肉が伸びて、血行が
促進されることもよい効果を出していると思いました。

ダンスのステップを踏むかのような動きは、
退屈にならず、継続するのにいい感じかも。

”『赤いスイートピー』や『また逢う日まで』などの
秒針よりも少し速いテンポの曲”に合わせて行い、
慣れたら、自分の好きな曲をどんどん使っていく
ように薦められていました。(本文から一部抜粋)

”運動による作用や効果は、薬で
補えるものではありません。”と
断言し、「すごい足踏み」を
すすめられている菊池さん。
(本文から一部抜粋)

健康効果を最大に得るために大切なのは、
できるだけ大きな動きで行うことだと。

具体的なポイントを以下に抜粋します。

●ひざ・かかと・つま先などを上げるときは、
「できるだけ高く上げる」
●足を前方へ伸ばすときは、「できるだけ
遠くまで伸ばす」
●両足を開くときは、「できるだけ幅広く開く」

速く行う必要はないと言われていました。
動きがどんどん小さくならないよう
意識するのが大切だそうです。

以下のサイトでやり方が説明されています。

https://toyokeizai.net/articles/-/839521?page=5

YouTubeで動画が見られます。

スタイルアップにも効く「すごい足踏み」を
試してみますか？

”基本姿勢をキープして両腕をよく振るので、
「心肺機能向上」「姿勢(猫背)改善」
「二の腕やせ」など、上半身への健康効果も
兼備しています”というので。
(本文から一部抜粋)

無理なく室内でも運動できれば、
おうちストレスも軽減できるかも。

——-　　2月のお休み　　——-

2月11日(祝)　建国記念の日

[家族治療院、TEL(084)959-2022　FAX(084)924-2340]

[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]

[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]

[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]

[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]

[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]

[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]

[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]

[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]

[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]

[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]

[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]

[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]

[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]