2/17(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:00 10:30 11:30
午後 5:00 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
苦手なことをしてみようと、
腕立て伏せに挑戦だと意気
込みましたが、床に手をつく
腕立て伏せをするには、筋力
不足な感じで…
まず、ウォールプッシュアップ
を10回/日を1～2週間、次は、
テーブルプッシュアップと、
最終的に通常の床に手をつく
プッシュアップができるよう
になる予定を立てました。
以下を参考にして、腕立て伏せで
20代のレベルになれるなら、普通の
腕立て伏せが最終目標で十分かと。
レベルごとの体力年齢の目安です。
男性 女性
①壁で腕立て伏せ 80代 80代
②椅子や机を使って 80代 70代
③四つん這いで 70代 60代
④膝付き3点腕立て 60代 40代
⑤普通の腕立て 50代 20代
⑥ナロー（狭い手幅） 40代 20代
⑦ジャンプ腕立て 30代 20代
⑧拍手腕立て 20代 10代
⑨プッシュアップバー 20代 10代
⑩同上でジャンプ 10代 アスリート
※番外編 片手腕立て 10代 アスリート
壁に手をついて、腕立て伏せを
しだして2週間が過ぎました。
最初の1週間は、肩がコルような、
首が疲れてコルようで、運動で
身体が楽になる感じはまったく
ありませんでした。
肘が痛くなったときもあり、
アイロン作業との兼ね合いで
腕立て伏せが負担になったと
休みたい気持ちになったりして…
でも、2週間続けると、
コリ感や首の疲れ、
肘の痛みも感じなく
なりました。
”手を内側に向けた腕立て伏せは
ヒジに良くないと言えます。”
ということなので、フォームが
悪かった可能性もあったかと。
以下から、一部抜粋しました。
https://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
ナイキのサイトによると、毎日の腕立て伏せで
9つのメリットが得られるといいます。
わたしは、”5.運動能力が改善
腕立て伏せは、肩のリハビリの定番メニューだ。
また、固有受容感覚（空間における体の動きに対する認識）
の改善や、筋肉の同時収縮による動的な関節安定化を図る
エクササイズにも、よく採用されている。 研究によれば、
最適な運動能力を発揮するには関節の安定性向上が必要であり、
特に体幹の関節の安定性が大きな役割を果たすことが
明らかになっている。”ということにとても惹かれたので、
継続してみようと思いました。
https://www.nike.com/jp/a/benefits-of-pushups-everyday
運動音痴を少しでも改善できるなら、
目標に希望が持てますから。
腕立て伏せの効果を感じるには
まだまだこれからです。
しかし、ほんの少し
振袖のタルタル感が
引き締まったかも！
腕立て伏せは、少しずつレベルを
上げていくので、スクワットより
習慣化できそうです。
苦手なことも、簡単なレベルから
始めたらできるようになりそう！
苦手克服は、メンタルにも
効いて、いい感じかと。
ちょっと苦手なことから、
試してみませんか？
—– 2月のお休み —–
2/23(祝) 天皇誕生日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
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痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]