逆ストレッチ？

9/22(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。

午前　
午後　3:00　3:30　5:00　6:30　7:30

新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。

急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。

治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。

病気や事故・怪我と同様に、
突然やってきました。

夏太りしたことに、相当
ショックを受けてます。

夏に体重増加した経験は
今まで1度もなかったので。

さらに、”体重3キロ増で、
膝関節、股関節への負担は
10キロ以上増。”という文章
にドキッ…
(石部伸之『7秒「逆」ストレッチ』
から一部抜粋)

ここ1ヶ月近く足の裏が
ジンジンと痛いのです。

ふくらはぎのストレッチや
足首回し、足指マッサージなど、
すれば効果は出るものの、
効果の持続がもうひとつ…

やっぱり体重を落とさないと
ダメかもしれないと考えていた
ときにこの本を見つけました。

ダイエット・筋肉強化・腰痛・肩こりに効果絶大！7秒「逆」ストレッチ[石部伸之]

”★ダイエット★筋肉強化
★腰痛・肩こり★に効果絶大”
という説明に飛びついて…

以下のサイトで、内容紹介や
試し読みができます。

1回やってみただけですが、
1日の短い時間でも継続することで
効果が出るように感じました。

”単に足首を動かすだけよりも、
はるかに強いポンプ作用が
期待できるため、筋肉内に
溜まった血液やリンパ液を
しっかりと絞り出すことが
できます。”ということから。

ダイエットでは、”とにかく
重要な「食事の記録」”と
言われています。

”ダイエットを続ける上で大切な
ことは、「食事を毎日記録する
→見直す→反省する→修正する」
というサイクルを繰り返すこと”
だそうです。

”いつ、何を、どれだけ食べたか、
毎日の食事を全て記録しましょう。
…(中略)… 記録がなければ、全て
曖昧な自分の記憶を頼りに食習慣
を見直さなければならなくなります。”
という理由から。

アプリで食事を記録するのは
2週間で挫折してます。
アドバイスを読むのに、
目が疲れすぎたので。

そんな経験を生かして、
食事記録は手書き入力で、
体重変化はアプリで記録
してグラフ化してもらう
なら、疲れ方が変わって
継続できるかと考えています。

さらに、逆ストレッチが
できるようになったら、
有酸素運動も組み合わせて
ダイエットを継続できる
という想像まで膨らんで…

以下、逆ストレッチの
やり方が見られます。

自分に合うダイエット計画かどうか
まだ分かりませんが、試してみますか？

迷っている間に体重がさらに
増える可能性があるので。

—–　9月のお休み　—–

9/23(祝)　秋分の日

[家族治療院、TEL(084)959-2022　FAX(084)924-2340]

[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]

[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]

[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]

[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]

[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]

[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]

[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]

[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]

[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]

[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]

[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]

[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]

[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]