早速、1月3日に転んでしまって、今年の抱負は絶対コレ！！と
思ったことは、インナーマッスルを鍛える筋トレです！！
（単なる不注意で、足が上がっていなかったわけではないと考えてますが）
前を歩いていた院長について友達と話ながら歩道を歩いてました。
歩道から車道に出るところにあったコンクリート製のコーン型ポールに
スネからぶつかり、地面に手を付きましたが、転倒…
「やってしまったぁーーーっ」と動揺しまくり、
アゴをポールに打ったことは気づかないほど。
翌朝、アゴの黒いところの汚れを落とそうとして触ったら、
少し痛くて気付いたぐらいです。
何があったか覚えていないことってあるのだなーと実感したので、
みなさん、ケガをしたときは打っているところを覚えていなくても、
打撲してすぐは、冷やして固める治療法をとるのが一般的なので、
サウナに行ったり、熱い湯船に長く浸かったりしないようにしましょう！！
激しい運動なども避けて、少し安静にする時間を持ちましょう！！
では、少し本題からずれてしまいましたので、戻しますね。
抱負を達成するには、達成する日を決め、数字を入れて達成したことが
誰がみてもわかるようにすると達成しやすいそうです。
私の筋トレを例に説明すれば、
腹筋3回しかできないから、7月には50回出来るようになるとか
ウエストがアンダーバスト75cmより大きいので、10月には70cmにするとか
体脂肪率を23％から19％に下げる（8月）とか
手帳や紙に書いて貼っておくなどして、意識しやすいようにするのが、
ポイントです。
ついでに、抱負を達成するための今週の目標とか今月の目標とかを書くと、
継続しやすいようです。
書いて気が済んでしまわないように、いつも見るところに書きましょう！！
忘れないように、常に見れるという状態だと意識しやすいですから。
「今年こそ！！！！」という方、おすすめです！！