わたしは抱負は決めたけど、目標設定がうまくいかなかった
ということがよくあります。
この目標でいいのかなと自信が持てないとか、
目標とする数字が合わないから続けられないのか、
分からないままなんとなく日が過ぎハッキリしませんでした。
そんな時、天野伴著「一行家計簿」に目が留まりました。
1日10秒書くだけ！！！！に衝撃を受けました。
詳しく方法を説明するサイトを以下に掲載しますので、ご覧ください。
https://matome.naver.jp/odai/2144239076515649101
この方法を目標設定に応用できるのでは？？？
何を食べ過ぎているから太るのか？を1行書くだけで見つける！
例えば、スナック菓子、甘いもの、酒類、ご飯、麺類、揚げ物
何に時間を取られているのかを見つけると、
時間帯を固定して運動しやすくなるのではないか？
例えば、ネットサーフィン、ながら食べ、食事作り、入浴
いつしたくないと感じるときが多いか？
例えば、疲れてるとき、満腹のとき、眠いとき、早朝、
イライラしてるとき、ホットヨガの後
どうしたら出来るようになるのか？を考えてから、行動に移すようにすると
なんとなくとか、ヤな感じとか、ハッキリせずに日が過ぎていくことが
少なくなるように感じます。
できなくてモヤモヤしてるより、目標が変わっていっても、
色々楽しめると考えながら試せれば、良しでしょう！！！！
目標設定するときは、まず1週間、自分の行動を見える化してみるのが、
おすすめです！！