気持ちイイ一日、一週間、一ヶ月、一年と過ごすために、
自分で感情がコントロールできると楽になりますよね。
そこでまず、価値観について、自分で設定しているルール（優先順位）を
書き出してみましょう！
A.どんな感情に価値を置くか、
愛、成功、自由、情熱、親密さ、安全性、冒険、力、
安らぎ、健康、感謝、寛容、柔軟性、向上心など
に１－１０位くらいまで順位を付ける。
B.どんな感情は是が非でも避けたいか、
拒絶、怒り、失望、孤独、憂うつ、屈辱感、罪悪感、
劣等感、挫折感、嫌悪感、恐怖感など
に１－１０位くらいまで順位を付ける。
例えば、わたしの場合、A、Bそれぞれ順位付けすると、
A. １位「向上心」２位「健康」３位「寛容」４位「情熱」
B. １位「屈辱感」２位「憂うつ」３位「恐怖感」４位「劣等感」
なので、ニヤニヤしながら「ごめんなさいねぇ～．．．」と言われると
「ざまぁーみろっ！！」と言われているようで屈辱感を味わうので、
イライラします。
しかし、B.の２位「憂うつ」を１位にし、A.の３位「寛容」を１位に変えると、
イライラの種が減り、イライラする感情も減りました。
ぜひ、「自分のリストからどんなことが考えられるだろう？？？」と試してみて！！
他人の評価に振り回されないルールを作り、他人の評価が自分の幸せを決めると
考えないことがポイントです！！
詳しい内容は、「世界NO.1カリスマコーチ アンソニー・ロビンズの自分を磨く」を
読んでみてくださいませ！！
自分の変化で、周りの変化にも気付けるようになるので、おすすめです！！