全国的に緊急事態宣言を適用することになったようで、
外出自粛期間が延長される感じが伝わってくるかと。
小学校の参観日と家庭訪問が中止、
運動会や野外活動のイベントが延期、
屋外での清掃作業も縮小になったり…
こんなときこそ、ため息をつきながらも、
少し身体を動かしてみますか。
身体を動かすと、気持ちがリフレッシュされるので、
みんなが知ってるラジオ体操から始めてみるといいかと。
3分程度の長さですが、一生懸命すると汗ばむこともあるので、
鍛えたことがない身体なら、急に全部する必要はありません。
運動不足を解消する、血行を促進する、気分をリフレッシュするなど、
自分の目的に合わせて、以下のサイトを見て選んでみるといいかも。
https://www.jp-life.japanpost.jp/radio/instruction/radio_first.html
鍛えたことがある筋肉は、10年ぐらいブランクがあっても、
また元の筋肉量を取り戻せるといいます。
しかし、運動音痴のわたしなんかは、全く鍛えたことがないので、
筋肉量が少ないうえ、運動で身体を動かしたこともない…
徐々にというか、既に筋肉は縮んで硬くなっているかも。
以前、大股で1歩足を踏み出しただけで肉離れを起こしたのが、
ケガをしやすい身体である証明になったし。
動的ストレッチであるラジオ体操を球技や陸上競技などの前に行うと、
筋肉を温めることができ、パフォーマンスを向上できるといいます。
ただ、ジョギングがキツイと感じる程度の人が
運動前に行うものではないと感じているので、
やり過ぎに注意することも忘れずに！
あと、夏休みの懐かしい思い出を感じつつ、ラジオ体操するだけでなく、
「いま、太ももの裏が伸びて気持ちイイ」とか部位を感じながらすると、
効果が高まるのでオススメ。
心身の健康を保つために、ラジオ体操をしてみましょ。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、来院された順で受付しているので、予約は不要です]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]