明日、土曜日は、午前・午後ともに営業しています。
5/9(土)の予約可能な時間帯は、以下の通り、
午後は、十分余裕があります。参考まで。
午前 なし
午後 3:30 4:00 4:30 5:00 6:00 7:00 7:30
体脂肪を燃やす月間と称して、週に4回筋トレをしてみようと、
石井直方監修「体脂肪燃焼トレーニングメソッド」を参考に。
座ったり、寝転んで行う方法より、負荷が高く、
治療院にいるときでも気軽にできるトレーニング、
立って行う方法から選んでみました。
また、背筋をまっすぐ伸ばして立つ姿勢を維持するだけでも運動になるし、
基本姿勢を保てるようになれば、普段の姿勢もよくなり、一石二鳥かと。
上半身(肩・背中)の筋トレになるトレーニングは、
パームプルムーブ(手の引き合い)
以下のサイトで動きを参考にしてみてくださいませ。
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO31605850R10C18A6000000/
見た目は、簡単ですが、目の前やへその前の高さで手を組めば、
鍛える部位の割合が変わるなど、バリエーションがあるので、
飽きずに続けるモチベーション維持にも効果があるかと。
注意するのは、普通のトレーニングで、回数が30回を超えると、
筋肉を強化する効果は、小さくなってしまうことです。
同じ種目を一度に行う回数を増やすより、重りを重くしたり、
よりハードな種目を行うように工夫したほうが効果が上がると。
10回を3セットが目安になっている理由が分かって、スッキリ！！
負荷や種目の変えどきを何時にするかが明確になりました。
決定に迷うことが少ないのは、時短になるので助かります。
体脂肪を燃焼させやすい身体を作るために…..Q&Aが含まれているのも、
納得してトレーニングに取り組むポイントになるかと。
東京大学教授でボディービルダーでもある石井直方理学博士監修本、
筋トレ初心者から上級者まで使える感じがしました。
ボディービルダーを目指してなくても、試してみていいかと。
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、
予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]