9/9(金)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 9:00 11:30
午後 3:00 5:00 5:30 6:00 6:30 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
”レッグツイストは仰向けの状態から足を上げ、
横にひねることで腹筋(特に腹斜筋)を鍛えること
ができるトレーニングです。”
(VOKKAのサイトから一部抜粋)
ワイパーのように足を左右に動かす
自重筋トレですが、床すれすれまで
足を傾けると超キツイのです。
自重筋トレとは、自分の体重を負荷
にして行う筋力トレーニング。
詳しい説明は、以下のサイトを
ご覧ください。参考まで。
https://www.oricon.co.jp/special/57146/#link8
自分の足って意外に重くて、
体重60kgの場合なら、下肢
の重量は、両方で全体重の
15%×2=30％を占め、
9kg×2=18kgとなるので、
負荷が大きい。
以下のサイトで、部位ごとに
詳しい割合を人体イラストで
ご覧いただけます。
今回のレッグツイストは、
傾きは左右それぞれ45度、
両脚を伸ばすのが辛いなら
曲げてもOKな楽バージョン！
これなら往復10回×2を
毎日行うことは可能かと。
腹筋が超弱い(伸びしろ大目な)
わたしでも筋トレしている感あり、
効果も出るはずと感じられたので。
まだ、3日間しか継続していないのですが、
お腹周りの浮き輪がほんの少し減ったような…
(めっちゃ前向きで笑えるけど)
便がスッキリ出て、通じがよくなるため、
体脂肪も減るといいます。
わたしは、2日間ほど通じがよくて、
今日はちょっとないのですが、お腹の
重い感じなし、膨張感もなしで快適。
楽バージョンから傾き角度を
徐々に上げて、負荷をアップ
していくことができるので、
この角度までできるように
なったと自分の成長を感じ
られるところもいいかと！
風が涼しくなってきたので、再度
筋トレをスタートしてみますか？
新学期も始まったことですし、
新たなスタート、おすすめです。
—– 9月のお休み予定 —–
9/19(祝) 定休日
9/23(祝) 定休日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]