先月の4日に、タコからウオノメ！？という記事で3-4週間ごとに経過報告をする
と言いましたね！
ちょっと間が空きましたが、今日は、その第一回目。
まず、驚いたのは、テーピングや大山式ボディメイクパッドを装着していると、
ウオノメの痛みは、まったく気にならないこと！
素足で歩くとか靴で歩くとか関係なく、テーピングかパッドがあると、
足裏が痛くて痛くてと感じることが無いのです。
すごくないですか？
以前は、足指でグーパー運動をすると、土踏まずがつってしまうことが多かった
のですが、酷い引きつり感が改善され、つらないこともありました。
あと、大山式ボディメイクパッドを装着して、足幅ぴったりの靴は履けませんが、
スニーカーは履けます。
休みの日は、テーピングを外すようにしているので、パッドのみで外出しますが、
やはり痛みはありません。
さらに、驚いたことは、ウオノメの芯と周りの硬くなった皮膚が、
10日から2週間ごとぐらいで、指でこすったりしているとポロリと剥がれる！？
「えーっ、いいの～！！」と思わず声が！
その後も痛みが強くなることは、ありませんでした。
かなり経過が良好な気がしますが、以下の運動などは、ほぼ継続中です。
1. 足の指でグーパーをする(めやす30回/1日)
2. ウォーキングで外出する(めやす2000歩前後、10-15分/1日)
3. テーピング治療(2日ごとに交換)
4. 歩き方を変える(おへその下からが足だと意識する)
(腸腰筋を使うため、足をいつもより高く上げる、歩幅は変えない)
(重心を内側にするため、かかと、親指の裏に力を入れるようにする)
5. 姿勢を正す(壁に背をつけて空気椅子の状態を保つ2-3分/1日)
6. 靴を選ぶ(靴底に厚みがあるものにする)
(足の甲をひもなどでしっかりと固定する)
1の足指グーパー運動は、1日に最低30回しています。
2のウォーキングは、1000歩ぐらいの時があったり、週に1回ぐらい、外歩きでなく、
買い物などでの室内歩きになったりしてます。
3のテーピング交換は、交換するのを忘れることがあり、週に2回テーピングをしない
日を設けるようにしています。皮膚がかぶれたり、あれないようにするため。
4の歩き方は、思い出した時だけ、気を付けている感じです。
5の姿勢を正すは、椅子に座ったときも気を付けてみたりしています。
6の靴は、治療院で履いている室内履きを、自分のサイズにぴったりで
厚底のものに変えました。
立っていても、歩いても、ウオノメの痛みを感じなくなり、超ビックリ！
1から5まで、それぞれの効果は分かりかねますが、痛みに関しては、
概ね効果を出しているのかも。
見た目(足幅)の変化は、よくわからないので、微妙ですが．．．
また、1ヶ月ぐらいで変化を報告できればと思っています。
目指せ、やわ肌！赤ちゃんのようなふっくら足裏。
何とかなると信じて、頑張るぞー！！