役割が分かれば…

水曜日は、午後3:00から診察しています。

7/12(水)の予約ができる時間枠の
余裕が無くなりました。

午後　

新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。

急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。

治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。

先日、町内会主催のBBQがありました。
久しぶりのイベントにも関わらず、
あいにくの雨…

当日キャンセルにはならない
と考えつつも、警報が出たら
分からないとヒヤヒヤしました。

テントの下で鉄板焼きの焼きそば、
網焼きの牛や豚、野菜をいただいたり、
ポップコーンの機械でキャラメル味
などの出来立てカリカリのポップコーン、
口直しのカキ氷もあり、至れり尽くせり。

次は、盆踊り大会と秋祭り、
学区民運動会もあるという
話になり、「走ってね」と
声をかけられましたが…

「わたし20m以上走れないので」
とお断りしました。

でも、うちに帰ってから、
100mぐらいは全力疾走
できるようになりたいと思い、
プロトレーナー木場克己(こばかつみ)
『図解 眠れなくなるほど面白い
体幹の話』を読むことに！

木場さんは、”体幹力強化に重要な
4つの筋肉を知る”ことと、これらの
筋肉の役割がわかれば効果的に
鍛えられるといいます。

腹横筋・腸腰筋・多裂筋・大殿筋
の4つです。以下に説明を抜粋します。

”腹横筋は、お腹の深部に位置し、
内臓を包み込むようについている
筋肉。背骨の安定にも関わっており、
体を安定させ、美しい姿勢を保持します。”

”腸腰筋は、腰の深層にあり、
上半身と下半身をつなぐ筋肉。
立ち姿勢をキープしたり、
脚を持ち上げたりする働きが
あります。”

”多裂筋は、首から骨盤にかけて
背骨に沿ってついている筋肉。
体をひねったり、反ったりする
ときに使われ、鍛えることで
腰への負担が軽減されます。”

”大殿筋は、お尻にあるもっとも
大きな筋肉。骨盤を支えており、
鍛えることで体幹部分が安定し、
上半身の機能を向上させる働きが
あります。”

”きちんと体幹を使えれば、
姿勢はよくなり、肩こりや
腰痛に悩むこともなく、
体は動きやすく疲れにくく
なります。”と言いこと尽くし
ですが…
(本文から一部抜粋)

普段の便利な生活と引き換えに、
体幹を鍛えるチャンスはどんどん
失われ、すっかり休眠状態で痩せ
細り、動きの悪くなった筋肉で姿勢
を正そうとしても辛いのが当たり前
だと言われていました。

木場トレーナー曰く、”体幹の筋肉を
目覚めさせ、バランスよく使える
ようにする鍵は「ドローイン・
ストレッチ・体幹トレーニング」
の3つです。”

以下のサイトを参考にストレッチを
取り入れてみましょう。

https://www.ehealthyrecipe.com/exercise/stretch/2_02.html

”呼吸を止めずに、ゆっくり伸ばす事です。
10秒間から20秒間を目安に伸ばすのが
効果的です。寒い時期には、からだを
温めてから行いましょう。”ということで
湯上りに試してみるのがやりやすいかと。

目標は3週間続けて習慣化することから。

1週目は、毎日行い、
2週目と3週目は週3回で
セット数を3回に増やす
ことを目指すそうです。

ドローイン+ストレッチに
違う2種目のトレーニングを
行うやり方です。

以下、本の紹介が見られます。
参考まで。

https://www.nihonbungeisha.co.jp/book/b570876.html

自律神経を整え、睡眠の質を上げ、
踏ん張りがきき転倒しにくい体を
つくるために、腹圧を上げる
ドローイン、筋肉の柔軟性を上げる
ストレッチ、脊柱を安定させ正しい
フォームをつくる体幹トレーニング
をやってみませんか。

—–　7月のお休み　—–

7/17(祝)　海の日

7/26(水)　臨時休業

[家族治療院、TEL(084)959-2022　FAX(084)924-2340]

[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]

[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]

[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]

[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]

[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]

[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]

[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]

[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]

[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]

[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]

[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]

[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]

[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]