日曜日は、定休日です。
3/20(月)は、午後3:00から診察します。
3/20(月)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午後 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、2020年
4月26日から予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、当日も受け付けています。
電話番号084-959-2022にお掛けください。
1年で体重53kg→41kgの12kg減
体脂肪率31％→21％で-10％減
という松田リエさんの本
『-12kgのカリスマ保健師が考案！
ずぼら瞬食ダイエット』を読み
感心しました。
食事のレシピ以外にも工夫があり、
食べるの大好き50代でも瘦せられ
そうと感じられたので。
”…食欲が上がる理由は、カロリーは
足りているのに栄養が足りていない
(現代型栄養失調)、生理前、睡眠不足、
噛む回数が少ない、ストレス、味覚や
腸内環境の乱れなど、さまざまです。”
そこで、脳をだまして、食欲を3秒で
鎮める方法を5つ挙げられています。
1. 水を飲む
水分不足でも食欲がアップしやすくなるため。
2. 深呼吸してひと息つく
ストレスで交感神経が優位になった状態から
副交感神経優位に切り替えると食欲を抑えられるため。
3. 自撮りをする
現状と向き合うことで、理想のスタイルになりたい
のだったと思い直すことができるため。
4. おでこをポンポン＆ジャンプする
前頭葉が刺激されると食欲が落ち着く効果が期待できるため。
その場で数回ジャンプすると気分転換になるうえ、血流も
よくなって、ストレスによる食欲が抑えられるため。
5. それでもダメなら、ガムを噛む
「噛む」という行為には、ストレス解消、
リラックス効果があるため。
さらに、食事の時間と6時間以内の
食事間隔も大切だといいます。
以下、サライのサイトに
詳しく書かれているので、
ご覧くださいませ。
時間を決めると、体内時計や消化活動の
リズムが整い代謝がアップするので、
みるみる痩せていくそうです。
規則正しい食事時間が身につくと、
生活も、身体も、整うかと。
松田さんの食欲を抑える工夫や
食事時間を固定するはスグでも
始められるところがいい感じ！
YouTubeでレシピを紹介されたり、
以下のサイトでもレシピを数種
公開されています。
https://beautiful-world-kyushu.com/uwasa_gyomu-super-diet-recipe/
https://ameblo.jp/love-mylife88/entry-12788615240.html
早速、試してみますか？
よいお休みをお過ごしくださいませ。
—– 3月のお休み —–
3/20(月) 午前のみ休診
3/21(祝) 春分の日
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろにありますので、奥まで進入してください]
[自転車は車との接触を避けるため、建物の前に停めてください]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度紫外線消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]