ふくやまプレミアム付商品券をお持ちの方は、
家族治療院でも治療費としてお使いいただけますので、
期限内の2020年3月31日(火)までにお使いください。
ストレスは、打ち勝つものではなく、やり過ごすものだといいますが、
「舌ストレスとは？？やり過ごしてはいけないものよね！」と心の中で
一人突っ込みをしていました。
舌ストレスとは、顎の大きさや歯の嚙み合わせなどから、
以前より狭い歯のアーチの中に舌が収められている環境が、
舌に大変なストレスであることから命名されたようです。
最近、舌のトレーニング本が何冊も出版されているようですが、
口腔機能の衰えと認知症の関係が注目されているからかと。
日本歯科大学の小出肇教授(プレジデント2019年8月30日号)によると、
「舌をはじめ口腔周囲には70種類以上の筋肉があり、
鍛えることで脳の感覚野と運動野が活性化されます」とありました。
嚙み合わせのずれ予防にベロ回し体操が効果的であるだけでなく、
咀嚼機能や唾液の分泌の向上、誤嚥予防、いびき、無呼吸症候群、
口呼吸の改善、自律神経のバランスを整えられよく眠れる、
筋膜連鎖で内臓も含めた身体バランスを整える効果もあると。
以下は、舌回しの動画が見れるサイトです。
https://locari.jp/posts/136716?page=2
舌回しのやり方は、姿勢を正し、眉は上げずに目を大きく開いて、
唇は閉じて上下の歯の外側を歯茎に沿って、舌をぐるりとなるべく大きく回す。
2秒に1周ぐらいのペースで時計回り、反時計回りに20回×2クール。
慣れてきたら増やすといいそうです。
続けることが大事なので、辛ければ、5回位から始めて朝昼晩に行うとよいと。
以前、舌回しを食前に行うと、出汁の味など味覚が敏感になり、
濃い味つけや化学調味料を含んだ加工食品を食べたくなくなり、
ダイエット効果が得られるということを思い出しました。
舌回しも筋トレ、気持ちよく行えれば、身体によい効果はあるかと。
舌の環境を整えるために行う基本の舌回し運動、試してみる価値あり？！
「舌ストレス」が気になった方、舌回し運動、試してみましょ。
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