手指がこわばる…

明日、木曜日の午後も診察しています。
家族治療院は、月曜日から土曜日まで、
午後3:00-8:00(最終受付7:30)で営業しています。

先月末から今月初めにかけて、朝起きると中指と薬指がこわばっていました。
使っているうちに変化が出るかなと思っていましたが、
その時は夕方になっても変化がありませんでした。

首のハリが強かったり、肘が頻繫に痛んだり、
上腕と前腕のトリガーポイントを少し押したときの
圧痛がかなり強くて、ひぇーっと言う程だったり．．．

あー、関節の痛みが出る年齢なのか？と考えたりしましたが、
できることはやってみないとなので、まず、病気を調べてみました。

以下のサイトで、「手がこわばる」で考えられる病気を見てくださいませ。

わたしの母が手根管症候群で手術をしているので、
わたしはそうならないように、使い方や休ませ方、
ストレッチもしたほうがいいとか考えていました。

手首のストレッチ、グーパー体操、手を上下左右ぶらぶら振る、
肩の上げ下ろしで腕も脱力するように振り下ろしたり、
少しは楽になる感覚があり、効果に期待しました。

でも、朝起きての中指と薬指のこわばりに一番効果を感じたのは、
以前にも紹介した指を机に打ち付けるような「腕伸ばし」です。

以下のサイトを参考にしてください。

最近は、背骨の周りの筋肉をストレッチする「壁ペタ伸ばし」も
少しできてきた感じなので、こちらの効果も出ているのか、
朝起きて指のこわばり感は、全然感じませんし、
夕方になってこわばり感が出ることもありません。

睡眠を十分にとれていることも、いい効果が出ている要因と考えています。

眠れなくても、布団に横になるだけでも身体を休められるので、
リラックスできる音楽を小さ目の音でかけたりしながら、
光を落した暗い部屋で過ごすのも、おすすめです！

わたしの場合は、パソコンの使いすぎが原因だと思うので、
とにかく目と手を休ませることを第一にしました。

そして、こわばり感がある手指から一番遠い身体の部分から緩め始め、
様子を見ながら、一つずつ原因と考えられる部位を緩めていきました。

手指のこわばりは、今までの疲労が蓄積された結果なので、
焦らないことを自分に言い聞かせ、黙々と試すのみ。

1日中、中指と薬指のこわばりがまったく気にならなくなったので、
頚椎症とかを心配することもないかと、胸をなでおろしています。

悪くなる感じがあるとか、症状が長く続くようでしたら、
病院で診てもらってくださいませ。

病気を見つける上記サイトには、「メディカルノートで病院を探す」
という機能もあるので、利用できるかと。

調べて、自分でできることをして、効果が無かったら、人に相談する！

放置しないのが、コツです。

ご利用をお忘れなく！というポスターが福山商工会議所から送付されました。
ふくやまプレミアム付商品券をお持ちの方は、家族治療院でも治療費として、
ご利用いただけますので、期限内の2020年3月31日(火)までにお持ちください。

[家族治療院、TEL(084)959-2022　FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]

[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]

[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]

[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]

[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度消毒しています]

[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]

[父さんの健康保険OK整骨は、来院された順で受付しているので、予約は不要です]

[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]

[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]

[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]

[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]

[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]

[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]

[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]