落ち込んだり、イラッとしたり、怒ったり、笑ったり、泣いたり、
１日の中でも色々な感情になることがありますが、
気持ちを切り替えたいとき、どういう方法を取るでしょうか？
出来事に対する解釈を変えると劇的に変わること、あります。
書くことで感情の高ぶりを抑えること、できます。
もっともっと簡単にできることは？？
自分の置かれている状態を感じる！！！
例えば、
自分の感情や呼吸や心臓の音なんかを感じてみる！！！
水でも食べものでも、その味を感じる＝味わう！！！
太陽の暖かさ、風の強さ、雨上がりや草花の香りとかを感じる！！！
何でもいいので、状態を感じていると、ワンクッションおけることに気づきます。
一瞬かもしれませんが、すこしスペース(＝余裕)ができます。
そうすると、あーら不思議！？
物事を客観的にみられたり、なんか解決策めいたものをひらめいたり、
頭でしかわかっていなかったことが突然「腑に落ちたー！！！」となったり…
私事ではありますが、最近ちょっとそんな変化を感じました。
なので、難しく考え過ぎず、少し自分の状態を感じてみるようにすると、
次に移りやすいように思います。
「これって瞑想っ？？」とか構え過ぎず、単純にお試しあれ！！