明後日、土曜日は、午前、午後ともに診察しています。
10/22(火)は、新天皇陛下即位のお祝いをするため、祝日です。
家族治療院は、祝日を定休日にしていますので、お休みです。
さらに、当院でも、10/1(金)からふくやまプレミアム付商品券が使えます。
どうぞお持ちください。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[個室で患者様を治療するので、人目が気にならず、プライバシーも守られます]
[患者様毎に、ベッドに引いたシーツや使ったリネンを交換し、衛生を保っています]
[来院カルテをコンピューターで管理しています]
[患者様の安全を守るため、駐車場は、建物の奥に4台分、駐輪場は、建物の前に数台、
分けて設置しています]
[父さんの健康保険OK整骨は、来院された順で受付しているので、予約は不要です]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[東洋医学一筋25年以上の院長は、鍼、お灸、矯正も行います]
[患者様の悩みや不安を聞き、再発や合併症を防ぐアドバイスも行っています]
[母さんのリフレパシー整体は、前日までの予約をお願いしています]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、痛みやシビレなどの
症状を軽減していきます]
脳の前頭葉を鍛えるとうつ病が治ると聞いたことがあります。
脳って部分的に鍛えられるの？と思ったのですが、マインドフルネス瞑想で
脳を鍛えることができると聞くと、なんとなく納得できる気がしました。
マインドフルネスのやり方を紹介されていたので、以下に抜粋します。
(メンタリストDaiGo「ウィルパワーダイエット」より)
第1ステップ：2分間何もしない
何もせず、じっと座ります。
考えごとも眠るのも禁止、許されるのは呼吸するだけです。
第2ステップ：3分間呼吸に集中する
基本のマインドフルネス瞑想です。
深い呼吸を繰り返し、鼻腔を通る空気に意識を集中させましょう。
第3ステップ：7分間何もしない
瞑想の時間を7分間に延ばします。
注意がそれたら、「今、集中が途切れた」と認識し、元に戻します。
第4ステップ：マインドフルネスリスニング
誰かと協力して行います。呼吸に集中するように、相手の話を一切否定せず、
口出しすることなく、ひたすら集中して聞きます。
途中で自分の意見が言いたくなったら、集中が途切れたと認識し、再び集中に
戻ります。聞き終わったら、聞いた内容を相手に説明します。
マインドフルネス瞑想によって、前頭葉が鍛えられると、ウィルパワーと呼んでいる
「やる力」「やらない力」「望む力」が筋肉が鍛えられるようにパワーアップすると。
そうすると、「やるべきことをやるように仕向ける」ことが容易になるので、
自分をコントロールする力がつき、短気な性格が寛容になったり、努力が苦にならない
ので、夢を実現しやすくなったり、無駄な時間を費やすことがなくなったり、
自己肯定感が高まるそうです。
マインドフルネス瞑想には、老化しづらくなる効果もあるそうなので、今のわたしに
ピッタリかな。
朝に行うと効果的だそうなので、さっそく良い習慣にしていきたいと思います。
なので、瞑想しない言い訳を自分にしそうになったら、歩きながら瞑想しようとか、
自分の部屋に座る座椅子を用意しておくとか、横になって2度寝しない工夫を
決めておこう！
できないなら、できる工夫を凝らしておくと、成功体験が蓄積できるので、習慣化
しやすいと言います。
まず、小さなステップから始めよう、わたしの前頭葉はまだまだ鍛えられると
信じて！