明日、水曜日の午前は、定休のため休診です。
午後は、3時から8時で営業しています。
ふくやまプレミアム付商品券をお持ちの方は、
家族治療院でも治療費に使えますので、
使用期限の2020年3月31日(火)までにお使いください。
11月、12月、1月と夕食断食を試みました。
11月は、母の手製しめ鯖の誘惑に勝てず、4日間で終了。
12月は、外食予定が中止になったストレスから、4日間で終了。
1月は、院長からの飲み誘いに乗って、5日間で終了。
人生のうちで7日間なんて、大した長さではないと思っていましたが、
意外と続きません。
11月と12月に夕食断食を始めたときは、すごくお腹が張って苦しく、
おならもすごく出るし、わたしには効果がないのかもしれないとか…
いやいや、食べるときに空気を吸い込み過ぎているのかもと考えました。
というのも、元々とても早食いで、噛まずに飲み込む傾向が強く、
夕食が食べられないからと、その分を埋めるべく朝食や昼食に
がつがつどっさりがっつり食べてしまっていたので。
1月で3回目の夕食断食では、ちょうど七草粥の日から
始めたのがよかったのか、お腹の張りが何日も続かず、
無性にお腹が空いてがっつくこともありませんでした。
仕事が終わってからの夕食時にお腹がすいたときは、
すりおろした生姜と大根おろしと番茶を湯呑で混ぜ、
ゆっくりと噛むように食べました。
すると、お腹が空き過ぎたり、膨満感もなく、就寝できました。
5日間の夕食断食でしたが、今回は胃が少し小さくなったようで、
満腹で動けないというまで、食べようとしなくなり、
食べる量が少し減り、正月で3キロ太った体重でしたが、
5日間で2キロ減りました。
3度目の正直となりませんでしたが、今回は失敗の中にも、
次につながる経験ができたので、また来月生理終わりに
チャレンジしようかと思っています。
次に生かせると思ったことは、夜食べないときに何を我慢するのが、
一番つらいのかを書き出して、一番つらくないものから止めていければ、
継続しやすいとか、夕食断食中の朝とか昼の食事には、お粥やスープなど
水分が多めの食事メニューにすると、満足感が得やすいとか、
お腹が張るときは、お腹のマッサージを寝る前や朝起きてすぐに行うと
楽になりやすいとか、
尻あげエクササイズをするとお腹が伸びる感じや腰痛に効く感があるとか、
腕をあげて中村格子医師が教えるツンツン背伸び体操をしたりとか、
自分に合うものを発見できたところが収穫でした。
以下は、中村格子医師のエクササイズを紹介するサイトです。
食事は、以下のサイトで「デトックスには、なぜこの野菜なのか？」
の部分を読んで、飽きないスープづくりをするのも効果的かも。
お尻を鍛える運動も、以下のサイトを参考にするといいかも。
わたしは、出っ尻タイプだったので、お腹が伸びる感じが気持ちいい
尻上げエクササイズが合ったのかなと後から知りました。
人って感情で動いているというか、感情で決めていて、
理由は後付けなのだと実感です。
気持ちいいと続けられる！
自分の気持ちいいを探して、試してみてくださいませ。
効果覿面(てきめん)です。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
[営業(受付)時間は、午前9:00-12:00、午後3:00-8:00(最終受付は午後7:30)]
[患者様の安全を保つため、駐車場と駐輪場は、分けて設置してます]
[駐車場は建物の後ろに４台分、駐輪場は建物の前に数台分確保しています]
[通院カルテは、コンピューター管理しているので、すぐに取り出し対応できます]
[患者様ごとに、シーツやリネンを交換し、衛生的な環境を保持しています]
[電気治療で使うパッドも使用したら、その都度消毒しています]
[個室で治療を行い、問診も個室で行っているので、個人のプライバシーが守られます]
[父さんの健康保険OK整骨は、来院された順で受付しているので、予約は不要です]
[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
[東洋医学一筋２５年以上の院長は、鍼、お灸だけでなく、矯正も提案し、行います]
[父さんの健康保険OK整骨では、急な痛み、怪我、交通事故の治療だけでなく、
慢性的な痛み、身体のメンテナンスや産前産後のための治療も行っています]
[各種スポーツでの痛みも診療し、ストレッチ指導なども行います]
[母さんのリフレパシー整体は、初診の場合、前日までの予約をお願いしています]
[母さんのリフレパシー整体は、着替え→問診・高濃度の炭酸足湯→
→手技での全身マッサージ→アフタードリンクの順です]
[リフレパシー整体では、トリガーポイントと経絡の考えを取り入れ施術してます]
[摘まみ離す、押し離す手技で全身に響かせ、血流の改善を促し、
痛みやシビレなどの症状を軽減していきます]