6/18(木)の予約ができる時間枠は、以下の通り、
余裕があります。参考にしてくださいませ。
午前 キャンセル待ち
午後 4:00 4:30 5:00 5:30 6:00 6:30 7:00 7:30
新型コロナ感染拡大を予防する対策として、
父さんの健康保険OK整骨の治療で、
予約優先の受付を開始しました。
急な変更でお手数をおかけしますが、
三密(密閉、密集、密接)の重なりを避け、
患者さんの不安を軽減するためですので、
ご理解いただけると幸いです。
治療のご予約は、
電話番号084-959-2022
にお掛けください。
脳ダイエットって、聞いたことありますか？
精神科医、産業医、作家、日本マインドフルネス普及協会代表理事でもある
奥田弘美氏が書いたダイエット本「何をやっても痩せないのは脳の使い方を
まちがえていたから」に載っている方法の名称です。
奥田医師、経験豊富な職歴なので、以下のプロフィールも楽しめるかと。
https://mpros.med.yamaguchi-u.ac.jp/obog/obog23.php
奥田医師の脳ダイエットは、長期的に必要な考え方であり、
生活に取り入れて、習慣にすべきかと。
スリム体型を維持している人たちの傾向ということだから。
美味しく食べるためには、お腹が空いていることが重要なので、
空腹でなければ、豪華で珍しい料理が目の前にあっても執着せず、
一口で満足したり、食べないを実践できるから太らないのだと
スリムな人たちの行動を見ていて、気づいたと書かれてました。
詳しくは、以下のサイトを参考にしてみてください。
スリム体型を維持し続けるには、以下のことに気をつけようとも！
1日3食を腹八分目にする、目で見て食べを止める、空腹を我慢し過ぎない
ドカ食い、ストレス食い、早食いを避け、20分～30分で食べ終わる
炭水化物+炭水化物の組み合わせを選ばない、炭水化物+油を摂り過ぎない
アルコール飲料類を飲むときのつまみは、炭水化物や揚げ物を少量に抑える
ストレスを食事や間食の量でごまかさず、質にこだわり、美味しく食べる
朝食を抜いて、空腹を我慢し続けたりすると、
太りやすくなるといいます。
空腹を我慢しすぎると、身体は飢餓状態になったと考え、
代謝を下げて耐え抜こうとするそうです。
基礎代謝が落ちて低燃費になった身体は、少量のエネルギーでも
身体が生存していけるよう調整されてしまったので、少し食べた
だけでも太ってしまう体質にどんどん変わっていくのだと。
また、人間の身体は、起きているときより、寝ているときのほうが
脂肪合成能力が高まるため、眠る2時間前、20時から21時位には、
食事が終了しているのが理想的とも。
食事は、栄養群を黄・赤・緑の色で区別して、組み合わせるといいと。
ガソリンになる炭水化物や油脂類の「黄」(アルコール類も)、
筋肉や血液を作るタンパク質を含む肉、魚、卵などの「赤」(大豆類も)、
体の働きを調整するビタミンやミネラルを含む野菜や果物、
海藻類の「緑」(果物は糖質が多いので、黄とのミックス食品と考える)。
(上記、以下のサイトからの抜粋を含みます。)
https://www.news-postseven.com/archives/20140628_263097.html?DETAIL
お腹が空いていれば、黄の食品を普通に摂り、
そうでなければ、朝は少なめな量にし、夜は、
食べないようにするとか、量を調整します。
黄の食品は、ガソリンの役割を担っています。
使い道のない燃料は、脂肪に置き換わるといいます。
これで、夜は、特に、気を付けないといけない理由が
ハッキリしたので、続けられるかも！
間食については、以下のサイトで詳しく書かれています。
脳ダイエットは、スリム体型を維持する方法であり、
生活習慣改善法でもある！
ストレスフリーで続けることが
大切なのだと理解できるかと。
[家族治療院、TEL(084)959-2022 FAX(084)924-2340]
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[父さんの健康保険OK整骨は、問診→電気治療→手技でのマッサージの順でしています]
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